Đối với phụ nữ, ngoại hình là một điều rất quan trọng, đặc biệt vòng 1 luôn là điểm đặc biệt tạo nên sự quyến rũ và hấp dẫn đối với những người khác giới. Tuy nhiên, sau 30 tuổi vòng 1 sẽ trở nên dần kém săn chắc, chảy xệ và giảm kích thước. Vậy cách tăng vòng 1 ở tuổi 30 là gì? Cùng Bệnh viện thẩm mỹ Thu Cúc Sài Gòn tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây!

Vòng 1 có còn phát triển sau tuổi 30 không?

Thực tế, vòng 1 của phụ nữ ngoài 20 tuổi đã bắt đầu ngưng phát triển một cách tự nhiên. Vì vậy khi ở độ tuổi 30 – 35 tuổi vòng 1 phát triển là điều hoàn toàn không khả thi, thậm chí ở độ tuổi này ngực còn bắt đầu nhăn nheo và chảy xệ, kém săn chắc. 

Ngoài 2 nguyên nhân gây nên ngực nhỏ, thì sau 30 tuổi ngực còn bị ảnh hưởng bởi việc giảm cân bất thường, chế độ dinh dưỡng ăn uống không lành mạnh hoặc do không tham gia những hoạt động thể thao, thể chất vận động cũng là nguyên nhân.

Nguyên nhân khiến vòng 1 không phát triển sau 30 tuổi

Có nhiều nguyên nhân khiến vòng 1 không phát triển sau tuổi 30. Một vài nguyên nhân chính khiến vòng 1 trở nên khiêm tốn do gen di truyền từ ông bà, bố mẹ.

• Rối loạn nội tiết tố nữ Estrogen và Progestin: Nội tiết tố là một thành phần đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong sự phát triển của cơ thể. Khi nội tiết tố của nữ giới bị rối loạn, khiến các mô hạch sữa chậm phát triển vì vậy vòng 1 cũng không phát triển như bình thường, kéo theo chu kỳ kinh nguyệt không ổn định.
• Giảm cân cấp tốc: Ngực được cấu tạo từ các mô mỡ, vì vậy khi cơ thể bị giảm cân hoặc giảm năng lượng quá nhiều, sẽ khiến các mô mỡ trong ngực bị giảm kích thước, đồng thời các cũng giảm theo và nhỏ lại. Bên cạnh đó, cơ thể bị lão hóa cũng khiến ngực chảy xệ và sa trễ.
• Vòng 1 chịu tổn thương từ khi hình thành mô tuyến vú: Đôi khi ngay từ khi được hình thành phôi thai thì các mô tuyến vú đã thiếu hoặc chậm phát triển, khiến vòng 1 sau này không phát triển bình thường. bản thân cũng có những thói quen sinh hoạt không lành mạnh như thức khuya, dùng chất kích thích, nằm sấp khi ngủ, thả rông vòng 1 cũng dẫn tới ngực bị chảy xệ và kém phát triển
• Các mô ngực bị teo lại sau khi cho con bú: Nguyên nhân khiến ngực bị chảy xệ sau 30 tuổi chính là do phụ nữ đã trải qua nhiều lần sinh nở, bầu ngực bắt đầu có sữa tiết ra, các ống dẫn sữa phát triển khiến ngực nở ra. Bên cạnh đó, nếu chế độ ăn thiếu dinh dưỡng kết hợp với việc sinh hoạt không điều độ sẽ khiến cho ngực dần nhỏ và teo đi. Mặt khác sau khi đã cai sữa cho con, các ống dẫn sữa ngừng hoạt động và thường có xu hướng co lại, ngực sẽ dần nhỏ đi, thậm chí là nhỏ hơn kích thước lúc đầu.
• Chế độ ăn uống kém dinh dưỡng: Chế độ ăn uống bổ sung dinh dưỡng là yếu tố đặc biệt quan trọng ảnh hưởng trực tiếp tới kích thước của vòng 1. Bởi ngực được cấu tạo từ các mô mỡ, nếu không được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất, mô mỡ không được phát triển khiến ngực bị nhỏ đi, không chỉ ảnh hưởng tới kích thước vòng 1, mà việc thiếu hụt chất dinh dưỡng cũng khiến làn da trở nên kém sắc, suy nhược cơ thể gây ra những ảnh hưởng nguy hiểm tới sức khỏe. Trên đây là những nguyên nhân lý giải vì sao vòng 1 không phát triển. Mọi người có thể tập luyện những bài tập làm săn chắc kích thước của vòng 1, đồng thời cung cấp các dưỡng chất cần thiết, để mô mỡ và mô tuyến vú được to hơn nếu đã trải qua tuổi dậy thì.

14 cách tăng vòng 1 tuổi 30 hiệu quả tại nhà

Thực tế, có rất nhiều cách làm tăng kích thước vòng 1 ở độ tuổi 30 được nhiều người áp dụng thành công. Mặc dù hiệu quả không đạt nhanh như nâng ngực hay tiêm filler. Nhưng phương pháp này có ưu điểm là đặc biệt , chi phí ít tốn kém và có thể thực hiện ngay tại nhà.

Mặc áo ngực đúng size

Nên lựa chọn những loại áo ngực vừa vặn và phù hợp với kích cỡ sẽ giúp khuôn ngực được ổn định ở dáng chuẩn. Đặc biệt khi tăng cân hay giảm cân thì việc thay đổi kích cỡ áo là chuyện bình thường. Vì vậy, hãy chắc chắn mình chọn đúng size áo

Thả rông

Đừng bắt bộ ngực phải đóng áo giáp sắt cả 1 ngày dài đằng đẵng. Muốn ngực luôn giữ được sự khỏe mạnh ở tuổi 30 hãy thả rông khi mọi người đi ngủ. Bởi việc này sẽ giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn. Cũng là cách luyện tập để tăng vòng 1.

Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh

Cách giúp vòng 1 tăng kích thước đó chính là duy trì những thói quen sinh hoạt lành mạnh.

• Nằm ngửa khi đi ngủ: Điều này hạn chế tình trạng ngực chảy xệ, có thể mặc áo ngực mỏng nhẹ không cài khóa hoặc thả rông.
• Không dùng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cocain.. Vừa không tốt cho sức khỏe, mà còn phá vỡ cấu trúc Protein trong da, khiến các mô liên kết giảm tính đàn hồi.
• Tắm nước ấm giúp cho máu vùng ngực được lưu thông tốt và mịn màng hơn. Mọi người có thể tắm nước ấm kèm lạnh đan xen nhau liên tục, kết hợp với massage nhẹ ngực giúp chống chảy xệ tốt hơn.

Massage ngực

Massage ngực chính là cách giúp chị em tăng vòng 1 ở tuổi 30. Để tăng thêm hiệu quả hãy massage với nhân sâm, bồ công anh, cây cỏ lùn,.. cách này còn giúp máu lưu thông tốt hơn, mô ngực giãn nở giúp ngực săn chắc và đầy đặn hơn. Cách nên massage 1 lần/ tuần trong khoảng từ 5 – 10 phút để đạt hiệu quả.

Đắp mặt nạ cho ngực

Đắp mặt nạ không chỉ dành cho mặt, mà còn dành cho cả vùng ngực, giúp tăng kích thước vòng 1 và có làn da sáng khỏe mạnh. Áp dụng với công thực trứng gà, vitamin.

Chuẩn bị: 1 quả trứng, 1 viên vitamin E, 1 hộp sữa chua không đường

Cách làm: 

• Trộn đều những nguyên liệu trên thành một hỗn hợp đặc sánh.
• Sau đó thoa hỗn hợp vừa trộn lên ngực, thư giãn trong  20 – 25 phút.
• Kết thúc, lấy mặt nạ vừa đắp ra khỏi da và rửa lại bằng nước ấm, lau ngực lại bằng khăn khô.

Lưu ý: 

• Nên thực hiện đắp mặt nạ ngực 1 – 2 lần/tuần.
• Kết hợp các động tác massage ngực để những tinh chất được thẩm thấu vào da, làm tăng thêm hiệu quả.

Chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống không chỉ no và đủ năng lượng. Mà cần thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh nếu muốn vòng 1 to ra. Lưu ý những điều dưới đây:

• Hãy dùng dầu thực thật như dầu dừa, dầu olive, tránh ăn nhiều mỡ từ động vật.
• Không nên bỏ bữa sáng, hãy nạp sữa đậu nành vào mỗi buổi sáng.
• Bổ sung lượng nước phù hợp với thể trạng của cơ thể từ 1,5 – 2 lít.
• Luôn ăn đầy đủ 3 bữa chính trong ngày.

Bổ sung sữa tươi

Sữa vừa cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể vừa có chứa một số loại hormon và các chất kích thích tác động trực tiếp đến sự phát triển của vòng 1 của phái nữ, giúp ngực được đầy đặn và tự nhiên hơn.

Để giúp cho vòng 1 luôn được săn chắc và khỏe mạnh, tránh được những bệnh lý nghiêm trọng. Hãy bổ sung cho mình những thực phẩm tốt cho ngực như: các loại rau củ quả có chứa nhiều vitamin A như đu đủ, các loại hạt dinh dưỡng, trứng gà, bơ, các loại hạt đậu, cà rốt, hạt dinh dưỡng…

Ăn nhiều hải sản

Muốn tăng size vòng ngực hãy lựa chọn hải sản. Bởi trong những loại thủy sinh như hàu, ốc, cá biển, tôm,.. có chứa nhiều Omega 3 và megan cao, giúp kích hoạt hormone trong cơ thể, giúp vòng 1 được nở nang và săn chắc.

Bổ sung vitamin

Bổ sung các loại vitamin A, C, E, D, B3 tốt cho các hoạt động của các bộ phận trong cơ thể, giúp vòng 1 to và mịn màng hơn. Cụ thể:

• Vitamin E: đóng vai trò điều tiết hàm lượng Cholesterol, sản sinh Estrogen nội tiết tố nữ, giúp vòng 1 tăng kích thước.
• Vitamin A: giúp tăng cường sản sinh collagen, giúp làn da vòng 1 trở nên săn chắc hơn.
• Vitamin C: có khả năng giữ nước cho những tế bào ngực, cân bằng nội tiết, sản sinh collagen.
• Vitamin B3: hỗ trợ lưu thông máu, thúc đẩy gián tiếp sự phát triển của vòng 1.
• Vitamin D: có tác dụng kiểm soát sự phát triển các tế bào vú, đồng thời ngăn chặn tế bào ung thư vú hình thành… Vì vậy, nếu thiếu vitamin D thì cấu trúc dễ bị xẹp xuống, tạo điều kiện tốt cho tế bào xấu được sản sinh, tăng nguy cơ ung thư vú.
• Bên cạnh đó, mọi người có thể bổ sung các loại vitamin từ những loại thực phẩm như rau củ quả tự nhiên, hoặc những loại vitamin viên uống.

Uống mầm đậu nành

Trong đậu nành nguyên chất có chứa tinh dầu cao gấp 6 lần so với đậu nành thường nên đem tới hiệu quả cao. Những người có bầu ngực lép, chảy xệ, không đều nên kiên trì uống đậu nành trong khoảng 2 tháng để cải thiện tình trạng này. Đây cũng là cách tăng kích thước vòng 1 ở tuổi 30 được nhiều người tin dùng.

Bổ sung các loại nước hầm

Bổ sung các loại nước hầm. Điển hình như nước hầm chân giò là cách tăng vòng 1, và rất tốt cho những sản phụ. Bởi trong móng giò có chứa myoglobin và sistine những chất trên  cung cấp collagen cho cơ thể, giúp ngực phát triển và săn chắc. Nước hầm chân gà cũng rất phù hợp cho những ai bước vào tuổi dậy thì hoặc cả những người đã ngoài 30 tuổi.

Bài tập chống tay vào tường

Tập yoga không chỉ rèn luyện sức khỏe mà còn giúp cải thiện kích thước vòng 1 hiệu quả, với bài tập đơn giản chống tay vào tường, theo các bước như sau:

• Chống 2 bàn tay vào tường, ngang với vai.
• Từ từ co gập tay, và nghiêng thân người lại gần với tường cho tới khi gần chạm tường. Giữ cố định 2 chân và thực hiện từ 10 – 15 lần.

Bài tập tư thế rắn hổ mang

Bài tập rắn hổ mang trong yoga có rất nhiều lợi ích như kéo căng cơ vai, ngực, bụng, rèn luyện sức mạnh cho cột sống, giảm căng thẳng, giúp kích thích tiêu hóa. Đặc biệt giúp tăng kích thước vòng 1, được nhiều người áp dụng, cách thực hiện như sau:

• Nằm sấp trên thảm, 2 chân mở rộng ngang bằng hông, chân duỗi thẳng, 10 đầu bàn tay bám trên thảm.
• 2 tay chống xuống thảm, dồn trọng lực vào 2 tay, đầu ngực, dùng lực bàn tay chống xuống thảm, đồng thời vươn ngực lên cao. Đầu hướng ra sau và cố định trong vài giây.

Lưu ý:  khuỷu tay áp sát sườn cơ thể, hướng ra phía sau: Luôn thực hiện hóp bụng trong quá trình tập, để đem tới hiệu quả .

Bài tập tư thế lạc đà

Bài tập tư thế lạc đà giúp mọi người nhanh chóng sở hữu vòng 1 đầy đặn, nở nang.

• Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, sau đó dần khụy người xuống dần như tư thế đang quỳ trên 2 đầu gối, hai bên cẳng chân hướng về phía sau.
• Hít thở từ từ, đồng thời uốn cong người về phía sau, 2 tay bám vào cổ chân, ai có thể làm tốt hơn thì đặt tay lên gót chân.
• Uốn cong lưng lên, thả lỏng 2 bên bả vai, đầu ngả về phía sau, mắt nhìn lên phía trên trần nhà.
• Mỗi động tác thực hiện khoảng 30 giây, lặp lại từ 5 – 6 lần.

Lưu ý khi thực hiện những cách tăng vòng 1 tuổi 30 tại nhà

Để quá trình thực hiện tăng kích thước vòng 1 tại nhà tăng hiệu quả, mọi người cần lưu ý những điều sau:

• Nên mặc áo ngực phù hợp với cơ thể, tránh những loại áo quá chật, gây nên sự chèn ép và bí bách cho vòng 1.
• Nên hạn chế việc nằm sấp, vì điều này sẽ khiến ngực phát triển không đều và dễ bị xệ.
• Luôn ngủ đúng giờ, tránh việc thực khuya, một giấc ngủ đủ tối thiểu từ 6 – 8 tiếng/ngày.
• Nếu sử dụng các loại thuốc hay thực phẩm chức năng nên tìm hiểu rõ ràng trước nguồn gốc, tránh tình trạng tiền mất tật mang.

Trên đây là những chia sẻ từ Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc về “cách tăng vòng 1 tuổi 30”. Hy vọng sẽ mang đến những thông tin hữu ích cho mọi người. Để được tư vấn về dịch vụ và nhận thêm nhiều ưu đãi hấp dẫn, hãy gọi về số 1900.1920 để được tư vấn cụ thể!