Bị mụn có nên uống ngũ cốc không? Đây có lẽ là thắc mắc của rất nhiều người hiện nay khi mà thực phẩm này có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Hiểu được điều đó, bài viết dưới đây Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc sẽ giải đáp một cách chi tiết nhất.

Tìm hiểu về ngũ cốc

Trước khi giải đáp thắc mắc bị mụn có nên uống ngũ cốc không, chúng ta cùng tìm hiểu đôi nét về loại thực phẩm này.

Giới thiệu về ngũ cốc

Ngũ cốc là một loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe được làm từ hạt dinh dưỡng khác nhau. Hiện nay, có 2 loại ngũ cốc phổ biến, chẳng hạn:

• Ngũ cốc nguyên hạt: Bao gồm cả phần cám, mầm và nội nhũ của hạt. Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn ngũ cốc tinh chế.
• Ngũ cốc tinh chế: Loại bỏ phần cám và mầm của hạt. Ngũ cốc tinh chế ít chất dinh dưỡng hơn ngũ cốc nguyên hạt.

Thành phần dinh dưỡng có trong ngũ cốc

Tiếp theo đây là thành phần dinh dưỡng trung bình trong 100g ngũ cốc nguyên hạt mà mọi người có thể tham khảo:

• Năng lượng: 350 calo
• Protein: 13g
• Chất béo: 5g
• Chất xơ: 10g
• Vitamin B1: 0.5mg
• Vitamin B2: 0.2mg
• Vitamin B3: 5mg
• Vitamin B6: 0.4mg
• Sắt: 5mg
• Magie: 80mg
• Phốt pho: 260mg
• Kali: 400mg

Lợi ích của ngũ cốc đối với sức khỏe

Những lợi ích của ngũ cốc đối với sức khỏe có thể kể đến như sau:

• Ngũ cốc là nguồn cung cấp carbohydrate dồi dào, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón và các bệnh tiêu hóa khác
• Hỗ trợ cơ thể cảm thấy no lâu hơn, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả
• Chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
• Giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
• Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư
• Ngũ cốc chứa vitamin B và khoáng chất giúp cải thiện trí nhớ và chức năng não bộ.

Bị mụn có nên uống ngũ cốc không?

Bị mụn có nên uống ngũ cốc không? Theo đội ngũ bác sĩ tại Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc thì câu trả lời là CÓ THỂ. Bởi ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp cải thiện tình trạng mụn do nội tiết nhờ các chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chất xơ giúp cân bằng hormone, vitamin A giúp giảm viêm, kẽm giúp kiểm soát lượng dầu trên da.

Bên cạnh đó, mọi người cần cẩn thận và tránh xa một số loại ngũ cốc có thể chứa nhiều đường nhằm hạn chế tình trạng mụn tồi tệ hơn.

Những loại nước nên uống khi bị mụn

Sau khi giải đáp được thắc mắc bị mụn có nên uống ngũ cốc không? Chúng ta cùng điểm qua một số nước ép nên uống khi nổi mụn.

Nước ép cà chua

Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và giảm viêm. Nước ép cà chua cũng giúp se khít lỗ chân lông và kiểm soát lượng dầu trên da.

Cách thực hiện:

• Cà chua đem đi rửa sạch với nước muối loãng, sau đó rửa sạch với nước lạnh và để ráo
• Cho cà chua vào máy ép, ép lấy phần nước. 
• Phần nước ép sẽ được rót vào lý, có thể cho thêm một ít đá và đường 
• Khuấy đều và thưởng thức.

Nước ép cam

Nước ép  cam là loại nước có khả năng bổ sung Vitamin C, giúp chống oxy hóa, giảm viêm và cải thiện sức khỏe da hiệu quả. 

Cách thực hiện:

• Rửa sạch vỏ và sử dụng dao cắt đôi và vắt lấy nước. 
• Pha phần nước cốt với khoảng 150ml nước 
• Khuấy đều và thưởng thức.

Nước ép cà rốt

Cà rốt giàu vitamin A, C và beta-carotene, giúp chống oxy hóa, giảm viêm và cải thiện sức khỏe da. Nước ép cà rốt cũng giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, từ đó hỗ trợ điều trị mụn.

Cách thực hiện:

• Cà chua đem đi cà rốt với nước muối loãng, sau đó rửa sạch với nước lạnh và để ráo
• Cho cà rốt đã cắt nhỏ vào máy ép, ép lấy phần nước. 
• Phần nước ép sẽ được rót vào lý, có thể cho thêm một ít đá và đường 
• Khuấy đều và thưởng thức.

Nước ép ổi

Ôỉ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và hỗ trợ điều trị mụn trứng cá.

Cách thực hiện:

• Đem ổi vừa chín tới đi sơi chế với nước muối pha loãng, rửa sạch với nước
• Cắt nhỏ tình từng miếng nhỏ, loại bỏ phần hạt
• Cho ổi đã cắt nhỏ vào máy ép, ép lấy phần nước. 
• Phần nước ép sẽ được rót vào lý, có thể cho thêm một ít đá và đường 
• Khuấy đều và thưởng thức.

 Nước ép rau má

Rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm mát gan và máu. Nước ép rau má cũng giúp giảm viêm, sát khuẩn và hỗ trợ điều trị mụn trứng cá.

Cách thực hiện:

• Ngắt bỏ bớt phần thân cứng của rau má sau đó đem đi rửa sạch, để ráo nước
• Cho rau má vào máy xay rồi tiến hành xay thật mịn
• Sử dụng rây lọc bã rau má để lấy nước cốt à tiếp tục xay đến khi hết phần rau
• Rót ra cốc và thưởng thức.

Nước ép lựu

Lựu chứa nhiều nước và vitamin C, giúp thanh lọc cơ thể, cấp ẩm cho da và giảm viêm. Nước ép lựu cũng giúp làm dịu da và giảm kích ứng.

Cách thực hiện:

• Tách lấy hạt lựu cẩn thận
• Cho phần hạt lựu đó vào máy xay, xay nhuyễn, có thể thêm đường để tăng hương vị cho nước ép
• Lọc nước ép lựu ra rây và rót ra ly để thưởng thức

Lưu ý phòng ngừa mọc mụn hiệu quả

Chế độ sinh hoạt và lưu ý phòng ngừa mụn mà mọi người nên nắm rõ:

• Rửa mặt bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng, không chứa dầu
• Sử dụng đồ trang điểm ở dạng nước, không gây nên tình trạng kích ứng da, giảm khả năng lỗ chân lông bị tắc nghẽn
• Luôn tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi đi ngủ
• Sau khi tập thể dụng hay vận động cần phải tắm và rửa mặt sạch sẽ
• Luôn buộc tóc gọn, hạn chế để tóc tiếp xúc với da mặt
• Chế độ ăn uống khoa học, uống đủ nước, hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm cay nóng,….
• Hạn chế tình trạng căng thẳng kéo dài, luôn dành thời gian cho bản thân được thư giãn

Bài viết là toàn bộ những thông tin liên quan đến vấn đề bị mụn có nên uống ngũ cốc không? Hy vọng, những chia sẻ trên của chúng tôi có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn trước khi quyết định bất kỳ một phương pháp thẩm mỹ nào.  Để nhận được sự tư vấn về dịch vụ và những chương trình ưu đãi hấp dẫn, hãy liên hệ đến số Hotline: 1900.1920 ngay hôm nay.