Tôm là một trong những thực phẩm cực kỳ giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nhiều người vẫn thắc mắc bị mụn có nên ăn tôm không? Vậy câu trả lời chính xác như thế nào, cùng Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc tìm hiểu ngay sau đây.

Sơ bộ về tôm

Trước khi giải đáp thắc mắc bị mụn có nên ăn tôm không, chúng ta cùng tìm hiểu tổng quan về loại thực phẩm này.

Giới thiệu về tôm

Tôm là một loại động vật giáp xác mười chân, có kích thước đa dạng, từ vài milimet đến vài chục centimet. Tôm có cơ thể được chia thành hai phần chính: đầu ngực và bụng. 

• Phần đầu ngực có vỏ cứng bảo vệ, mang, mắt, râu và các chân hàm. 
• Phần bụng mềm hơn và có các chân bơi.

Đặc biệt, tôm là một loại thực phẩm bổ dưỡng và ngon miệng. Chúng là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất dồi dào. Chính vì thế, con người có thể chế biến tôm thành nhiều món ăn khác nhau, phù hợp với mọi khẩu vị.

Thành phần dinh dưỡng của tôm

Tôm là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và protein cho cơ thể. Dưới đây là bảng chi tiết về thành phần dinh dưỡng trong 100g tôm sú luộc:

• Năng lượng: 99 calo
• Chất béo: 0.3g
• Chất đạm: 24g
• Carbohydrate: 0.2g
• Cholesterol: 189mg
• Natri: 111mg
• Vitamin B12: 11.5 mcg
• Selen: 44 mcg
• Phốt pho: 200 mg
• Đồng: 0.8mg
• Magie: 53mg
• Vitamin E: 1.1mg
• Vitamin B2: 0.1mg
• Kẽm: 1.3mg
• Vitamin B3: 3.2mg
• Canxi: 52mg
• Kali: 393mg

Ăn tôm có nổi mụn không?

Ngoài thắc mắc bị mụn có nên ăn tôm không, vấn đề ăn tôm có nổi mụn không cũng được rất nhiều người quan tâm. Thực tế, việc ăn tôm có thể dẫn đến mụn trứng cá, tuy nhiên còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Gồm có:

• Cơ địa dị ứng với tôm hoặc hải sản 
• Hệ tiêu hóa kém, dẫn đến vấn đề về da như mọc mụn trứng cá
• Tôm giàu protein, nếu nếu ăn quá nhiều sẽ làm gia tăng nguy cơ nổi mụn trứng cá

Bị mụn có nên ăn tôm không?

Bị mụn có nên ăn tôm không? Theo đội ngũ bác sĩ tại Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc thì câu trả lời là KHÔNG. Chúng ta nên hạn chế ăn tôm trong khoảng thời gian bị mụn. Bởi lượng iod cao trong tôm có thể dẫn đến những phản ứng viêm, khiến da dễ nổi mụn, đồng thời làm tổn thương da và vết mụn cũng lâu lành hơn. Ngoài ra, tôm cũng có chứa một hàm lượng cholesterol cao khó đào thải, chúng sẽ khiến tình trạng viêm nhiễm do mụn trở nên nghiêm trọng hơn.

Những thực phẩm không nên ăn khi mọc mụn

Da bị mụn có nên ăn tôm không, dưới đây là một số thực phẩm mọi người nên hạn chế khi làn da bị mụn:

Thịt bò

Thịt bò rất giàu chất béo bão hòa có thể trực tiếp gia tăng tình trạng viêm nhiễm của cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng leucine trong thịt cũng rất cao, chúng có thể kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh mẽ, mụn trứng cá dễ phát triển và viêm nhiễm nặng.

Trứng

Tuy trong trứng có chứa hàm lượng protein chất lượng nhưng nó vẫn thuộc danh sách không nên ăn khi mọc mụn. Vì hàm lượng biotin rất cao dẫn đến việc dư thừa, tạo nên hiện tượng sừng hóa và cuối cùng là thâm mụn.

Sữa bò

Sữa bò cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, nhưng đây cũng là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá mà ít người nghĩ đến. Đặc biệt vào thời điểm tuổi dậy thì, uống sữa bò càng nhiều thì nguy cơ thâm mụn và xuất hiện mụn trứng cá càng cao.

Thịt gia cầm

Thịt gia cầm là một loại thịt giàu chất béo, ăn nhiều sẽ kích thích tuyến dầu của da, tăng khả năng tắc nghẽn lỗ chân lông, gia tăng lượng vi khuẩn tích tụ trên da. Việc tiêu thụ quá nhiều loại thịt này sẽ gây rối loạn nội tiết và sinh ra mụn.

Thức ăn nhanh

Mọi người nên hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh. Bởi không những có giá trị dinh dưỡng thấp mà chúng còn chứa nhiều dầu, gia vị, chất bảo quản, hương liệu. Các món ăn này đều có chứa hàm lượng carb tinh chế cao, làm tăng đường huyết và gây nên những ảnh hưởng tiêu cực cho làn da.

Đồ cay nóng

Đồ ăn cay nóng thường sẽ khiến cơ quan bài tiết hoạt động kém hiệu quả. Việc chứa nhiều dầu mỡ, các chất tổng hợp sẽ làm ức chế thận, gan bài tiết ra bên ngoài.

Những chất bã thải tồn đọng quá nhiều trong cơ thể là nguyên nhân khiến lỗ chân lông tắc nghẽn, tạo điều kiện gây ra mụn và ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể.

Đồ nếp

Những món ăn được chế biến từ nếp như chè, xôi,..thường có tính nóng, nên khi hấp thụ vào cơ thể sẽ sản sinh ra nhiệt, làm tăng hoạt động của tuyến bã nhờn và gây ra mụn

Đồ ngọt nhiều đường

Bánh ngọt, kẹo, kem,…thường có mức chỉ số đường huyết rất cao khi ăn nhiều. Từ đó, kích thích sự bài tiết insulin và hình thành nên mụn. Tuy nhiên, mọi người chỉ nên cắt giảm lượng đường hấp thụ mỗi ngày thay vì cắt hoàn toàn, bởi nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Bị nổi mụn nên ăn thịt gì?

Khi nổi mụn, mọi người nên ưu tiên ăn những loại thịt sau:

• Thịt heo nạc: Thịt heo nạc cũng chứa nhiều protein và ít chất béo bão hòa. Nên chọn phần thịt thăn heo hoặc thịt ba chỉ nạc để chế biến các món ăn như luộc, hấp, nướng hoặc áp chảo.
• Thịt bò: Thịt bò là nguồn cung cấp protein, kẽm và vitamin B12 dồi dào, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình tái tạo da. Tuy nhiên, nên chọn phần thịt bò nạc như thăn ngoại, thăn nội, phi lê để hạn chế lượng chất béo bão hòa.
• Thịt cừu: Thịt cừu chứa nhiều protein, axit béo omega-3 và vitamin B12, giúp cải thiện sức khỏe da và giảm nguy cơ viêm nhiễm. 

Lưu ý phòng ngừa mọc mụn hiệu quả

Chế độ sinh hoạt và lưu ý phòng ngừa mụn mà mọi người nên nắm rõ:

• Rửa mặt bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng, không chứa dầu
• Sử dụng đồ trang điểm ở dạng nước, không gây nên tình trạng kích ứng da, giảm khả năng lỗ chân lông bị tắc nghẽn
• Luôn tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi đi ngủ
• Sau khi tập thể dụng hay vận động cần phải tắm và rửa mặt sạch sẽ
• Luôn buộc tóc gọn, hạn chế để tóc tiếp xúc với da mặt
• Chế độ ăn uống khoa học, uống đủ nước, hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm cay nóng,….
• Hạn chế tình trạng căng thẳng kéo dài, luôn dành thời gian cho bản thân được thư giãn

Bài viết là toàn bộ những thông tin liên quan đến vấn đề bị mụn có nên ăn tôm không? Hy vọng, những chia sẻ trên của chúng tôi có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn trước khi quyết định bất kỳ một phương pháp thẩm mỹ nào.  Để nhận được sự tư vấn về dịch vụ và những chương trình ưu đãi hấp dẫn, hãy liên hệ đến số Hotline: 1900.1920 ngay hôm nay.