Bị mụn có nên ăn sữa chua không? Đây là thắc mắc của rất nhiều người hiện nay. Mặc dù sữa chua là món ăn thực sự tốt cho hệ tiêu hóa nhưng bên cạnh đó những người có làn da nhạy cảm có nên thử hay không? Cùng Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc tìm hiểu chi tiết ngay sau đây.

Sơ bộ về sữa chua

Trước khi trả lời câu hỏi bị mụn có nên ăn sữa chua không. Chúng ta cùng tìm hiểu sơ bộ về loại thực phẩm này:

Giới thiệu về sữa chua

Sữa chua hay còn gọi yogurt, một sản phẩm sữa được tạo ra bởi quá trình lên men lactic. Men lactic là loại lợi khuẩn cần thiết cho cơ thể con người, có tác dụng kích thích tiêu hóa và tăng cường chức năng đường ruột.

Sữa chua có màu trắng dẻo, đi cùng với hương vị chua ngọt cùng hương thơm đặc trưng. Ngoài ra, trong sữa chua có chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin A,B,D và lợi khuẩn giúp nâng cao sức khỏe cơ thể và làn da tối ưu nhất.

Thành phần dinh dưỡng của sữa chua

Sữa chua là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và lợi khuẩn. Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng của sữa chua nguyên chất (100g):

• Năng lượng: 61 kcal
• Protein: 4,2 g
• Chất béo: 3.25 g
• Carbohydrate: 4,7 g
• Đường: 4,7 g
• Canxi: 125 mg
• Kali: 140 mg
• Magiê: 12 mg
• Vitamin B12: 0,1 mcg
• Vitamin A: 36 mcg
• Riboflavin (B2): 0,11 mg
• Niacin (B3): 0,4 mg
• Axit pantothenic (B5): 0,3 mg
• Vitamin B6: 0,04mg
• Vitamin D: 0,8 mcg

Ăn sữa chua có nổi mụn không?

Theo nhiều nghiên cứu khoa học hiện nay, chưa có chứng minh nào cho thấy ăn sữa cho có thể nổi mụn. Ngược lại, sữa chua còn có thể đem đến rất nhiều lợi ích cho da, ngăn chặn tình trạng nổi mụn và cải thiện làn da hiện tại.

Tuy nhiên, mọi người chỉ nên ăn sữa chua với một lượng vừa phải, từ 1 – 2 hũ mỗi ngày. Ngoài ra, cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Bị mụn có nên ăn sữa chua không?

Bị mụn có nên ăn sữa chua không? Theo đội ngũ bác sĩ tại Bệnh viện Phẫu thuật thẩm mỹ Thu Cúc thì những người có làn da mụn nên ăn sữa chua. Bởi việc ăn sữa chua không những tăng cường sức đề kháng, mà còn có khả năng cải thiện tình trạng mụn, bảo vệ da và giúp làn da có thêm sự đàn hồi, hạn chế thâm sẹo sau khi hết mụn.

Những thực phẩm nên ăn khi mọc mụn

Sau khi giải đáp thắc mắc bị mụn có nên ăn sữa chua không, chúng ta cùng điểm qua những thực phẩm nên ăn khi mọc mụn. Cụ thể:

Thực phẩm giàu Vitamin C, Vitamin E

Đầu tiên, những thực phẩm giàu Vitamin C, Vitamin E sẽ đem lại cho làn da rất nhiều lợi ích khác nhau. Vitamin thường có rất nhiều ở các loại rau củ quả, vì thế mọi người có thể ăn rau hay uống nước ép thường xuyên để giúp da được điều trị mụn và thêm mịn màng. Hơn nữa, những loại rau củ quả cung cấp vitamin cho cơ thể còn có khả năng chống viêm, giảm sưng trong thời gian ngắn.

Thực phẩm giàu kẽm

Bổ sung những thực phẩm như tôm, hàu, dầu hạnh nhân và một số loại viêm kẽm để giảm cảm giác đau rát, viêm sưng khi bị mụn. Bởi kẽm có khả năng điều tiết bã nhờn, phục hồi mô và hỗ trợ làm lành vết thương do mụn để lại nhanh chóng.

Thực phẩm giàu Vitamin A

Ngoài ra, khi bị mụn mọi người cũng nên tích cực bổ sung những thực phẩm giàu Vitamin A như cà rốt, khoai lang, trứng gà,…để làn da khỏe mạnh, sáng mịn và hạn chế nguy cơ mọc mụn hiệu quả hơn.

Thực phẩm chứa hàm lượng Omega 3

Nhiều nghiên cứu thể hiện rằng, acid béo omega – 3 có khả năng chống oxy hóa, giảm viêm, ngăn chặn tình trạng hình thành mụn và giúp mụn nhanh chóng lành hơn. Một số thực phẩm có chứa nhiều acid béo omega 3 có thể kể đến như: cá ngừ, cá hồi, cá tuyết, cá trích, cá thu, những loại hạt như hạt lanh, hạt óc chó, hạt hướng dương,…cùng các loại đậu.

Lưu ý phòng ngừa mọc mụn hiệu quả

Chế độ sinh hoạt và lưu ý phòng ngừa mụn mà mọi người nên nắm rõ:

• Rửa mặt bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng, không chứa dầu
• Sử dụng đồ trang điểm ở dạng nước, không gây nên tình trạng kích ứng da, giảm khả năng lỗ chân lông bị tắc nghẽn
• Luôn tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi đi ngủ
• Sau khi tập thể dụng hay vận động cần phải tắm và rửa mặt sạch sẽ
• Luôn buộc tóc gọn, hạn chế để tóc tiếp xúc với da mặt
• Chế độ ăn uống khoa học, uống đủ nước, hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm cay nóng,….
• Hạn chế tình trạng căng thẳng kéo dài, luôn dành thời gian cho bản thân được thư giãn

Bài viết là toàn bộ những thông tin liên quan đến vấn đề bị mụn có nên ăn sữa chua? Hy vọng, những chia sẻ trên của chúng tôi có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn trước khi quyết định bất kỳ một phương pháp thẩm mỹ nào.  Để nhận được sự tư vấn về dịch vụ và những chương trình ưu đãi hấp dẫn, hãy liên hệ đến số Hotline: 1900.1920 ngay hôm nay.