Bị mụn có nên ăn rong biển không? Đây là thắc mắc của rất nhiều người hiện nay khi mà giá trị dinh dưỡng món ăn này rất cao. Vậy để giải đáp được thắc mắc trên, mọi người hãy theo dõi bài chia sẻ dưới đây của Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc. 

Đôi nét về rong biển

Trước khi giải đáp thắc mắc bị mụn có nên ăn rong biển không, chúng ta cùng tìm hiểu tổng quan về loại thực phẩm này.

Giới thiệu về rong biển

Rong biển là một loại thực vật đa bào sống dưới biển. Chúng thuộc những nhóm tảo như tảo đỏ, tảo lục, tảo nâu. Rong biển mọc ở nhiều nơi trên thế giới, từ vùng nước ven biển đến vùng nước sâu.

Thành phần dinh dưỡng có trong rong biển

Rong biển là một loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, cung cấp dồi dào các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Dưới đây là bảng chi tiết về thành phần dinh dưỡng trong 100g rong biển khô:

• Nước: 20g
• Protein: 10g
• Chất béo: 1 – 3g
• Chất xơ: 30g
• Vitamin A: 2000mcg
• Vitamin B1: 0.2mg
• Vitamin B2: 0.5mg
• Vitamin B3: 2mg
• Vitamin C: 20mg
• Vitamin E: 20mg
• Vitamin K: 200mg
• Canxi: 500mg
• Sắt: 20mg
• Magie: 300mg
• Kali: 1000mg
• Phốt pho: 200mg
• Kẽm: 10mg
• Iốt: 2000mg

Ăn rong biển có nổi mụn không?

Ngoài thắc mắc bị mụn có nên ăn rong biển không, vấn đề ăn rong biển có nổi mụn không cũng được rất nhiều người quan tâm. Cụ thể, có rất nhiều trường hợp ăn rong biển có thể dẫn đến tình trạng nổi mụn. Bởi:

• Hàm lượng Iốt trong rong biển cao, có thể khiến làn da bị mẩn đỏ, ngứa, nổi mề đay, thậm chí mụn trứng cá.
• Một số loại rong biển, đặc biệt là rong nâu, có chứa hàm lượng cao các hợp chất fucoidan và laminarin. Những chất này có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố, từ đó kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, dẫn đến tình trạng da tiết nhiều dầu, gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.

Chính vì thế, mọi người nên sử dụng rong biển một cách vừa phải, chọn mua nguồn gốc rõ ràng và theo dõi cơ thể để có biện pháp điều chỉnh phù hợp.

Bị mụn có nên ăn rong biển không?

Bị mụn có nên ăn rong biển không? Theo đội ngũ bác sĩ tại Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc thì mọi người CÓ THỂ ăn ở mức độ vừa phải. Bởi mặc dù rong biển có rất nhiều dưỡng chất nuôi dưỡng da, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ quá trình điều trị mụn trứng cá. Nhưng nếu ăn quá nhiều có thể  gây rối loạn nội tiết tố, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, dẫn đến tình trạng da nhờn rít, bít tắc lỗ chân lông và làm nặng thêm tình trạng mụn.

Thậm chí, một số người dị ứng với rong biển có thể bị nổi mẩn đỏ, ngứa, mề đay, thậm chí mụn trứng cá khi sử dụng.

Những thực phẩm không nên ăn khi mọc mụn

Da bị mụn có nên ăn rong biển không, dưới đây là một số thực phẩm mọi người nên hạn chế khi làn da bị mụn:

Thịt bò

Thịt bò rất giàu chất béo bão hòa có thể trực tiếp gia tăng tình trạng viêm nhiễm của cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng leucine trong thịt cũng rất cao, chúng có thể kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh mẽ, mụn trứng cá dễ phát triển và viêm nhiễm nặng.

Trứng

Tuy trong trứng có chứa hàm lượng protein chất lượng nhưng nó vẫn thuộc danh sách không nên ăn khi mọc mụn. Vì hàm lượng biotin rất cao dẫn đến việc dư thừa, tạo nên hiện tượng sừng hóa và cuối cùng là thâm mụn.

Thịt gia cầm

Thịt gia cầm là một loại thịt giàu chất béo, ăn nhiều sẽ kích thích tuyến dầu của da, tăng khả năng tắc nghẽn lỗ chân lông, gia tăng lượng vi khuẩn tích tụ trên da. Việc tiêu thụ quá nhiều loại thịt này sẽ gây rối loạn nội tiết và sinh ra mụn.

Sữa bò

Sữa bò cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, nhưng đây cũng là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá mà ít người nghĩ đến. Đặc biệt vào thời điểm tuổi dậy thì, uống sữa bò càng nhiều thì nguy cơ thâm mụn và xuất hiện mụn trứng cá càng cao.

Thức ăn nhanh

Mọi người nên hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh. Bởi không những có giá trị dinh dưỡng thấp mà chúng còn chứa nhiều dầu, gia vị, chất bảo quản, hương liệu. Các món ăn này đều có chứa hàm lượng carb tinh chế cao, làm tăng đường huyết và gây nên những ảnh hưởng tiêu cực cho làn da.

Đồ cay nóng

Đồ ăn cay nóng thường sẽ khiến cơ quan bài tiết hoạt động kém hiệu quả. Việc chứa nhiều dầu mỡ, các chất tổng hợp sẽ làm ức chế thận, gan bài tiết ra bên ngoài.

Những chất bã thải tồn đọng quá nhiều trong cơ thể là nguyên nhân khiến lỗ chân lông tắc nghẽn, tạo điều kiện gây ra mụn và ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể.

Đồ nếp

Những món ăn được chế biến từ nếp như chè, xôi,..thường có tính nóng, nên khi hấp thụ vào cơ thể sẽ sản sinh ra nhiệt, làm tăng hoạt động của tuyến bã nhờn và gây ra mụn

Đồ ngọt nhiều đường

Bánh ngọt, kẹo, kem,…thường có mức chỉ số đường huyết rất cao khi ăn nhiều. Từ đó, kích thích sự bài tiết insulin và hình thành nên mụn. Tuy nhiên, mọi người chỉ nên cắt giảm lượng đường hấp thụ mỗi ngày thay vì cắt hoàn toàn, bởi nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Nhóm thực phẩm nên ăn khi mọc mụn

Tiếp đến, chúng ta cùng khám phá nhóm thực phẩm nên ăn khi mọc mụn, cụ thể:

• Rau xanh: Cung cấp vitamin A, C, E, K, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, hỗ trợ tái tạo da và ngăn ngừa hình thành mụn.
• Trái cây: Cung cấp vitamin A, C, E, chất xơ và nước thanh lọc cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm viêm và cung cấp độ ẩm cho da. Thực phẩm giàu Protein nạc: Cung cấp axit béo omega-3, protein, Vitamin có đặc tính chống viêm, giúp giảm sưng tấy và cải thiện tình trạng mụn và hỗ trợ tái tạo da hiệu quả.
• Thực phẩm giàu chất xơ: Cung cấp chất xơ từ đó giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm viêm, cải thiện tình trạng da mụn và thanh lọc cơ thể hiệu quả.
• Thực phẩm giàu Vitamin và khoáng chất: Giúp tái tạo da, giảm viêm và ngăn ngừa hình thành mụn. Đồng thời Chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Lưu ý phòng ngừa mọc mụn hiệu quả

Chế độ sinh hoạt và lưu ý phòng ngừa mụn mà mọi người nên nắm rõ:

• Rửa mặt bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng, không chứa dầu
• Sử dụng đồ trang điểm ở dạng nước, không gây nên tình trạng kích ứng da, giảm khả năng lỗ chân lông bị tắc nghẽn
• Luôn tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi đi ngủ
• Sau khi tập thể dụng hay vận động cần phải tắm và rửa mặt sạch sẽ
• Luôn buộc tóc gọn, hạn chế để tóc tiếp xúc với da mặt
• Chế độ ăn uống khoa học, uống đủ nước, hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm cay nóng,….
• Hạn chế tình trạng căng thẳng kéo dài, luôn dành thời gian cho bản thân được thư giãn

Bài viết là toàn bộ những thông tin liên quan đến vấn đề bị mụn có nên ăn rong biển không? Hy vọng, những chia sẻ trên của chúng tôi có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn trước khi quyết định bất kỳ một phương pháp thẩm mỹ nào.  Để nhận được sự tư vấn về dịch vụ và những chương trình ưu đãi hấp dẫn, hãy liên hệ đến số Hotline: 1900.1920 ngay hôm nay.