Bị mụn có nên ăn rau lang không? Đây là thắc mắc được rất nhiều người quan tâm. Dưới đây, hãy cùng Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc tìm hiểu và giải đáp thắc mắc trên, từ đó mọi người có thể xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với làn da. 

Đôi nét về rau lang

Trước khi giải đáp thắc mắc bị mụn có nên ăn rau lang không, chúng ta cùng tìm hiểu đôi nét về loại rau này. Cụ thể:

Giới thiệu về rau lang

Rau lang loại rau này có màu xanh lục đậm, thân mảnh và lá hình tim. Loại rau này có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng và bổ dưỡng.

Thành phần dinh dưỡng có trong rau lang

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g lá rau lang tươi gồm có:

• Năng lượng: 22 kcal
• Nước: 91,8 g
• Protein: 2,6 g
• Chất béo: 0,2 g
• Chất xơ: 2,8 g
• Canxi: 48 mg
• Phốt pho: 54 mg
• Sắt: 2,7 mg
• Vitamin C: 11 mg
• Vitamin B1: 0,04 mg
• Vitamin B2: 0,12 mg
• Vitamin B6: 0,18 mg
• Beta-carotene: 1,0 mg

Ăn rau lang có nổi mụn không?

Ngoài thắc mắc bị mụn có nên ăn rau lang, thì vấn đề ăn rau lang có nổi mụn hay không cũng đang nhận được sự quan tâm của rất nhiều người. Thực tế, không có bất kỳ chứng minh nào cho rằng ăn rau lang có thể gây ra mụn. Mặt khác, rau lang có tính mát có thể giúp làn da trở nên mịn màng, cải thiện là da thâm sạm. Vì thế, mọi người hoàn toàn có thể ăn rau lang mà không phải lo lắng bất kỳ vấn đề gì xảy ra với làn da.

Bị mụn có nên ăn rau lang không?

Bị mụn có nên ăn rau lang không?  Theo đội ngũ bác sĩ tại Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc thì câu trả lời là CÓ THỂ. Bởi loại rau này có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là làn da. Ăn nhiều rau lang còn giúp cơ thể giải độc, thanh nhiệt và cải thiện tình trạng da mụn hiệu quả.

Những thực phẩm không nên ăn khi mọc mụn

Da bị mụn có nên ăn rau lang không, dưới đây là một số thực phẩm mọi người nên hạn chế khi làn da bị mụn:

Thịt bò

Thịt bò rất giàu chất béo bão hòa có thể trực tiếp gia tăng tình trạng viêm nhiễm của cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng leucine trong thịt cũng rất cao, chúng có thể kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh mẽ, mụn trứng cá dễ phát triển và viêm nhiễm nặng.

Trứng

Tuy trong trứng có chứa hàm lượng protein chất lượng nhưng nó vẫn thuộc danh sách không nên ăn khi mọc mụn. Vì hàm lượng biotin rất cao dẫn đến việc dư thừa, tạo nên hiện tượng sừng hóa và cuối cùng là thâm mụn.

Thịt gia cầm

Thịt gia cầm là một loại thịt giàu chất béo, ăn nhiều sẽ kích thích tuyến dầu của da, tăng khả năng tắc nghẽn lỗ chân lông, gia tăng lượng vi khuẩn tích tụ trên da. Việc tiêu thụ quá nhiều loại thịt này sẽ gây rối loạn nội tiết và sinh ra mụn.

Sữa bò

Sữa bò cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, nhưng đây cũng là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá mà ít người nghĩ đến. Đặc biệt vào thời điểm tuổi dậy thì, uống sữa bò càng nhiều thì nguy cơ thâm mụn và xuất hiện mụn trứng cá càng cao.

Thức ăn nhanh

Mọi người nên hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh. Bởi không những có giá trị dinh dưỡng thấp mà chúng còn chứa nhiều dầu, gia vị, chất bảo quản, hương liệu. Các món ăn này đều có chứa hàm lượng carb tinh chế cao, làm tăng đường huyết và gây nên những ảnh hưởng tiêu cực cho làn da.

Đồ cay nóng

Đồ ăn cay nóng thường sẽ khiến cơ quan bài tiết hoạt động kém hiệu quả. Việc chứa nhiều dầu mỡ, các chất tổng hợp sẽ làm ức chế thận, gan bài tiết ra bên ngoài.

Những chất bã thải tồn đọng quá nhiều trong cơ thể là nguyên nhân khiến lỗ chân lông tắc nghẽn, tạo điều kiện gây ra mụn và ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể.

Đồ nếp

Những món ăn được chế biến từ nếp như chè, xôi,..thường có tính nóng, nên khi hấp thụ vào cơ thể sẽ sản sinh ra nhiệt, làm tăng hoạt động của tuyến bã nhờn và gây ra mụn

Đồ ngọt nhiều đường

Bánh ngọt, kẹo, kem,…thường có mức chỉ số đường huyết rất cao khi ăn nhiều. Từ đó, kích thích sự bài tiết insulin và hình thành nên mụn. Tuy nhiên, mọi người chỉ nên cắt giảm lượng đường hấp thụ mỗi ngày thay vì cắt hoàn toàn, bởi nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Nhóm thực phẩm nên ăn khi mọc mụn

Tiếp đến, chúng ta cùng khám phá nhóm thực phẩm nên ăn khi mọc mụn, cụ thể:

• Rau xanh: Cung cấp vitamin A, C, E, K, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, hỗ trợ tái tạo da và ngăn ngừa hình thành mụn.
• Trái cây: Cung cấp vitamin A, C, E, chất xơ và nước thanh lọc cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm viêm và cung cấp độ ẩm cho da. Thực phẩm giàu Protein nạc: Cung cấp axit béo omega-3, protein, Vitamin có đặc tính chống viêm, giúp giảm sưng tấy và cải thiện tình trạng mụn và hỗ trợ tái tạo da hiệu quả.
• Thực phẩm giàu chất xơ: Cung cấp chất xơ từ đó giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm viêm, cải thiện tình trạng da mụn và thanh lọc cơ thể hiệu quả.
• Thực phẩm giàu Vitamin và khoáng chất: Giúp tái tạo da, giảm viêm và ngăn ngừa hình thành mụn. Đồng thời Chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Lưu ý phòng ngừa mọc mụn hiệu quả

Chế độ sinh hoạt và lưu ý phòng ngừa mụn mà mọi người nên nắm rõ:

• Rửa mặt bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng, không chứa dầu
• Sử dụng đồ trang điểm ở dạng nước, không gây nên tình trạng kích ứng da, giảm khả năng lỗ chân lông bị tắc nghẽn
• Luôn tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi đi ngủ
• Sau khi tập thể dụng hay vận động cần phải tắm và rửa mặt sạch sẽ
• Luôn buộc tóc gọn, hạn chế để tóc tiếp xúc với da mặt
• Chế độ ăn uống khoa học, uống đủ nước, hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm cay nóng,….
• Hạn chế tình trạng căng thẳng kéo dài, luôn dành thời gian cho bản thân được thư giãn

Bài viết là toàn bộ những thông tin liên quan đến vấn đề bị mụn có nên ăn rau lang không? Hy vọng, những chia sẻ trên của chúng tôi có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn trước khi quyết định bất kỳ một phương pháp thẩm mỹ nào.  Để nhận được sự tư vấn về dịch vụ và những chương trình ưu đãi hấp dẫn, hãy liên hệ đến số Hotline: 1900.1920 ngay hôm nay.