Nho là một loại trái cây cực kỳ nhiều dưỡng chất và có lợi cho sức khỏe. Không những vậy, nho có hương vị thơm ngon và dễ ăn. Vậy bị mụn có nên ăn nho không? Ăn nhiều có tốt không. Hãy cùng giải đáp thắc mắc ở bài chia sẻ dưới đây của Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc.

Tìm hiểu chung về nho

Trước khi giải đáp thắc mắc bị mụn có nên ăn nho không, chúng ta cùng tìm hiểu tổng quan về loại quả này. 

Giới thiệu về nho

Nho là một loại cây được trồng phổ biến trên toàn thế giới với nhiều giống nho đa dạng về kích thước, màu sắc và hương vị. Nho cũng là một nguồn cung cấp hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào, giúp cải thiện hệ miễn dịch và sức khỏe tim mạch.

Thành phần dinh dưỡng có trong nho

Nho là loại trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là bảng chi tiết về thành phần dinh dưỡng trong 100 gram nho (khoảng 20 quả nho):

• Calo: 67 kcal
• Chất xơ: 1,9 gram
• Vitamin C: 9 miligam (15% DV)
• Vitamin K: 0,8 miligam (10% DV)
• Kali: 291 miligam (8% DV)
• Mangan: 0,3 miligam (15% DV)
• Vitamin B6: 0,1 miligam (5% DV)

Lợi ích của nho đối với sức khỏe

Nho là một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhờ hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào, nho mang lại nhiều tác dụng tích cực cho cơ thể, bao gồm:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Nho chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh và giúp cơ thể mau chóng hồi phục khi bị ốm.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Nho chứa kali, giúp kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ và nhồi máu cơ tim. 
• Ngăn ngừa ung thư: Nho chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanin, flavonoid và resveratrol, giúp chống lại các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư ruột kết  hay ung thư phổi.
• Tốt cho mắt: Nho chứa lutein và zeaxanthin, hai loại carotenoid giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Nho chứa chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ sức khỏe đường ruột.
• Làm đẹp da: Nho chứa vitamin C và E, giúp chống lão hóa, làm đẹp da và giữ cho da sáng khỏe.
• Hỗ trợ giảm cân: Nho chứa ít calo và nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
• Giúp giấc ngủ ngon: Nho chứa melatonin, một loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ, mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Ăn nho có bị nổi mụn không?

Ngoài thắc mắc bị mụn có nên ăn nho không, vấn đề ăn nho có bị nổi mụn không đang được rất nhiều người quan tâm. Thực tế, ăn mụn không trực tiếp gây ra mụn. Tuy nhiên, nếu mọi người có bất kỳ dị ứng bào với no sẽ sẽ đối mặt với nhiều phản ứng phụ, trong đó phải kể đến mụn trứng cá.

Ngoài ra, việc ăn nho quá nhiều, mất kiểm soát cũng khiến làn da xấu đi và xuất hiện những vết mụn.

Bị mụn có nên ăn nho không?

Bị mụn có nên ăn nho không? Theo đội ngũ bác sĩ tại Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc câu trả lời là CÓ THỂ ăn. Bởi trong nho chứa chất chống oxy hóa có khả năng ngăn chặn tác động của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, mọi người chỉ nên ăn ở mức độ hợp lý và tránh ăn quá nhiều, vì nho có chứa chỉ số đường huyết rất cao.

Những loại hoa quả nên ăn khi nổi mụn

Sau khi đã có câu trả lời cho thắc mắc bị mụn có nên ăn nho không, chúng ta cần điểm danh những loại hoa quả nên ăn khi làn da chứa mụn. Cụ thể:

Cam, quýt

Cam, quýt là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình sản xuất collagen. Trong đó, Collagen giúp da săn chắc, giảm thiểu nếp nhăn và vết thâm hiệu quả

Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều vitamin C, mangan từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa dễ dàng. Ngoài ra, dâu tây cũng chứa nhiều axit salicylic, một chất giúp tẩy tế bào chết và thông thoáng lỗ chân lông.

Quả nho

Nho chứa nhiều vitamin C và resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, trong nho cũng chứa nhiều polyphenol, một chất giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Quả bưởi

Bưởi chứa nhiều vitamin C và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch cũng như hỗ trợ tiêu hóa cực kỳ tốt. Bưởi cũng chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Quả táo

Táo chứa nhiều vitamin C, chất xơ giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, loại quả này cũng chứa nhiều pectin, một chất giúp giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Quả lê

Lê chứa nhiều vitamin C và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.

Lưu ý phòng ngừa mọc mụn hiệu quả

Chế độ sinh hoạt và lưu ý phòng ngừa mụn mà mọi người nên nắm rõ:

• Rửa mặt bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng, không chứa dầu
• Sử dụng đồ trang điểm ở dạng nước, không gây nên tình trạng kích ứng da, giảm khả năng lỗ chân lông bị tắc nghẽn
• Luôn tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi đi ngủ
• Sau khi tập thể dụng hay vận động cần phải tắm và rửa mặt sạch sẽ
• Luôn buộc tóc gọn, hạn chế để tóc tiếp xúc với da mặt
• Chế độ ăn uống khoa học, uống đủ nước, hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm cay nóng,….
• Hạn chế tình trạng căng thẳng kéo dài, luôn dành thời gian cho bản thân được thư giãn

Bài viết là toàn bộ những thông tin liên quan đến vấn đề bị mụn có nên ăn nho không? Hy vọng, những chia sẻ trên của chúng tôi có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn trước khi quyết định bất kỳ một phương pháp thẩm mỹ nào.  Để nhận được sự tư vấn về dịch vụ và những chương trình ưu đãi hấp dẫn, hãy liên hệ đến số Hotline: 1900.1920 ngay hôm nay.