Mực được biết đến là món ăn yêu thích của nhiều người bởi vì ngon ngọt, dai giòn của hải sản và hàm lượng chất dinh dưỡng cao mà nó đem lại. Vậy người bị mụn có nên ăn mực không? Cùng Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc tìm hiểu ngay sau đây.

Sơ bộ về mực

Trước khi trả lời thắc mắc bị mụn có nên ăn mực không, chúng ta cùng tìm hiểu tổng quan về loại thực phẩm này. 

Giới thiệu về mực

Mực là một loại động vật thân mềm, không xương sống, đầu có mười tua và bụng chứa một túi đựng chất nước màu đen. Hiện nay, có rất nhiều loài mực khác nhau, được phân loại theo nhiều tiêu chí như kích thước, hình dạng, môi trường sống và cách di chuyển.

Thành phần dinh dưỡng của mực

Thành phần dinh dưỡng trong 100g mực tươi:

• Năng lượng: 92 kcal
• Chất béo: 2% DV (Giá trị dinh dưỡng hằng ngày)
• Chất béo bão hòa: 0,3g
• Cholesterol: 223mg
• Natri: 296mg
• Carbs: 3.1g
• Chất xơ: 0,1g
• Đường: 0,5g
• Chất đạm: 15.6g
• Vitamin A: 1% DV
• Vitamin C: 8% DV
• Canxi: 2% DV
• Sắt: 1% DV
• Phốt pho: 18% DV
• Kali: 12% DV
• Vitamin B1: 1% DV
• Vitamin B2: 2% DV
• Vitamin B3: 4% DV
• Vitamin B6: 3% DV
• Vitamin B12: 22% DV
• Magiê: 10% DV
• Selen: 26% DV
• Kẽm: 12% DV
• Đồng: 90% DV

Ăn mực có nổi mụn không?

Ngoài thắc mắc bị mụn có nên ăn mực không, vấn đề ăn mực có nổi mụn không cũng được rất nhiều người quan tâm. Thực tế, ăn mực cũng có thể khiến làn da bị nổi mụn, nhưng mức độ ảnh hưởng này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.

Một số lý do khiến ăn mực có thể làm tăng nguy cơ nổi mụn:

• Histamine có trong mực là một hợp chất có thể gây ra phản ứng viêm trong cơ thể, dẫn đến sưng đỏ và nổi mụn.
• I-ốt  là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nhưng lượng i-ốt trong mực quá cao có thể làm tăng nguy cơ nổi mụn.
• Theo quan niệm y học cổ truyền, Mực có tính nóng có thể khiến cơ thể nóng trong, dẫn đến nổi mụn.

Bị mụn có nên ăn mực không?

Bị mụn có nên ăn mực không? Theo đội ngũ bác sĩ tại Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc thì câu trả lời là cần hạn chế. Bởi mực có thể khiến mụn trứng cá ngày càng nặng nề hơn, nhưng nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.

Chính vì thế, những người có cơ địa dễ nổi mụn, da nhạy cảm thì nên hạn chế ăn mực. Đồng thời kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh và chăm sóc da đúng cách để có thể sở hữu làn da khỏe mạnh.

Lỡ ăn mực rồi phải làm sao?

Trường hợp mọi người lỡ ăn quá nhiều mực thì hãy nên thực hiện những lưu ý dưới đây:

• Quan sát xem làn da có xuất hiện thêm mụn hoặc các dấu hiệu kích ứng da nào sau khi ăn mực hay không.
• Uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố, bao gồm cả histamin, có thể góp phần làm giảm nguy cơ nổi mụn.
• Rửa mặt thường xuyên với sữa rửa mặt dịu nhẹ
• Thoa kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây và các thực phẩm giàu vitamin C, E và A.
• Nếu bạn lo lắng về tình trạng da của mình hoặc da của bạn có dấu hiệu xấu đi sau khi ăn mực, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để được tư vấn cụ thể.

Những thực phẩm không nên ăn khi mọc mụn

Da bị mụn có nên ăn mực không, dưới đây là một số thực phẩm mọi người nên hạn chế khi làn da bị mụn:

Thịt bò

Thịt bò rất giàu chất béo bão hòa có thể trực tiếp gia tăng tình trạng viêm nhiễm của cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng leucine trong thịt cũng rất cao, chúng có thể kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh mẽ, mụn trứng cá dễ phát triển và viêm nhiễm nặng.

Trứng

Tuy trong trứng có chứa hàm lượng protein chất lượng nhưng nó vẫn thuộc danh sách không nên ăn khi mọc mụn. Vì hàm lượng biotin rất cao dẫn đến việc dư thừa, tạo nên hiện tượng sừng hóa và cuối cùng là thâm mụn.

Thịt gia cầm

Thịt gia cầm là một loại thịt giàu chất béo, ăn nhiều sẽ kích thích tuyến dầu của da, tăng khả năng tắc nghẽn lỗ chân lông, gia tăng lượng vi khuẩn tích tụ trên da. Việc tiêu thụ quá nhiều loại thịt này sẽ gây rối loạn nội tiết và sinh ra mụn.

Sữa bò

Sữa bò cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, nhưng đây cũng là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá mà ít người nghĩ đến. Đặc biệt vào thời điểm tuổi dậy thì, uống sữa bò càng nhiều thì nguy cơ thâm mụn và xuất hiện mụn trứng cá càng cao.

Thức ăn nhanh

Mọi người nên hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh. Bởi không những có giá trị dinh dưỡng thấp mà chúng còn chứa nhiều dầu, gia vị, chất bảo quản, hương liệu. Các món ăn này đều có chứa hàm lượng carb tinh chế cao, làm tăng đường huyết và gây nên những ảnh hưởng tiêu cực cho làn da.

Đồ cay nóng

Đồ ăn cay nóng thường sẽ khiến cơ quan bài tiết hoạt động kém hiệu quả. Việc chứa nhiều dầu mỡ, các chất tổng hợp sẽ làm ức chế thận, gan bài tiết ra bên ngoài.

Những chất bã thải tồn đọng quá nhiều trong cơ thể là nguyên nhân khiến lỗ chân lông tắc nghẽn, tạo điều kiện gây ra mụn và ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể.

Đồ nếp

Những món ăn được chế biến từ nếp như chè, xôi,..thường có tính nóng, nên khi hấp thụ vào cơ thể sẽ sản sinh ra nhiệt, làm tăng hoạt động của tuyến bã nhờn và gây ra mụn

Đồ ngọt nhiều đường

Bánh ngọt, kẹo, kem,…thường có mức chỉ số đường huyết rất cao khi ăn nhiều. Từ đó, kích thích sự bài tiết insulin và hình thành nên mụn. Tuy nhiên, mọi người chỉ nên cắt giảm lượng đường hấp thụ mỗi ngày thay vì cắt hoàn toàn, bởi nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Lưu ý phòng ngừa mọc mụn hiệu quả

Chế độ sinh hoạt và lưu ý phòng ngừa mụn mà mọi người nên nắm rõ:

• Rửa mặt bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng, không chứa dầu
• Sử dụng đồ trang điểm ở dạng nước, không gây nên tình trạng kích ứng da, giảm khả năng lỗ chân lông bị tắc nghẽn
• Luôn tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi đi ngủ
• Sau khi tập thể dụng hay vận động cần phải tắm và rửa mặt sạch sẽ
• Luôn buộc tóc gọn, hạn chế để tóc tiếp xúc với da mặt
• Chế độ ăn uống khoa học, uống đủ nước, hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm cay nóng,….
• Hạn chế tình trạng căng thẳng kéo dài, luôn dành thời gian cho bản thân được thư giãn

Bài viết là toàn bộ những thông tin liên quan đến vấn đề bị mụn có nên ăn mực không? Hy vọng, những chia sẻ trên của chúng tôi có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn trước khi quyết định bất kỳ một phương pháp thẩm mỹ nào.  Để nhận được sự tư vấn về dịch vụ và những chương trình ưu đãi hấp dẫn, hãy liên hệ đến số Hotline: 1900.1920 ngay hôm nay.