Bị mụn có nên ăn mắm tôm không? Đây là thắc mắc của rất nhiều người hiện nay. Đặc biệt mắm tôm còn là một loại nước chấm không thể thiếu trong nhiều món bún. Vậy để giải đáp thắc mắc trên, mọi người cùng theo dõi bài chia sẻ dưới đây của Bệnh viện Phẫu thuật thẩm mỹ Thu Cúc.

Đôi nét về mắm tôm

Trước khi trả lời thắc mắc bị mụn có nên ăn mắm tôm không, chúng ta cần hiểu mắm tôm là gì và thành phần dinh dưỡng trong nó:

Giới thiệu về mắm tôm

Mắm tôm là loại mắm được làm từ con moi biển (còn gọi là con ruốc) và muối, qua quá trình lên men tạo nên hương vị và màu sắc đặc trưng. Nó là một trong những gia vị truyền thống lâu đời và đóng vai trò quan trọng trong nền ẩm thực Việt Nam, đặc biệt là khu vực miền Bắc.

Loại mắm này được chế biến trong nhiều món ăn như sau:

• Gia vị cho nhiều món ăn: bún đậu mắm tôm, bún riêu cua, bún ốc, chả cá Lã Vọng, nem chua rán,…
• Làm nước chấm cho các món luộc: thịt luộc, nem rán, chả giò,…
• Nêm nếm trong các món kho: cá kho, thịt kho,…

Thành phần dinh dưỡng có trong mắm tôm

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g mắm tôm:

• Protein: 14.8g
• Chất béo: 0.05g
• Hàm lượng muối: 28g
• Vitamin B1, B2, B12
• Axit béo omega – 3
• Axit amin

Ăn mắm tôm có nổi mụn không?

Trước khi giải đáp thắc mắc bị mụn có nên ăn mắm tôm không, chúng ta cùng trả lời câu hỏi ăn mắm tôm có nổi mụn hay không. Thực tế, mắm tôm có tính nóng nên cũng dễ khiến mọi người dễ bị nóng trong và nổi mụn. Và đặc biệt là không có lợi cho hệ tiêu hóa và cơ thể. 

Vì thế, nên ăn uống một cách điều độ, tăng cường trái cây, rau xanh để cơ thể được cân bằng chất.

Bị mụn có nên ăn mắm tôm không?

Bị mụn có nên ăn mắm tôm không? Theo đội ngũ bác sĩ tại Bệnh viện Phẫu thuật thẩm mỹ Thu Cúc thì câu trả lời là KHÔNG. Tốt nhất, mọi người nên hạn chế ăn loại thực phẩm này trong thời gian bị mụn. Bởi mắm tôm có tính nóng, dễ gây kích ứng da, gia tăng nguy cơ viêm nhiễm và khiến mụn ngày càng nghiêm trọng hơn. 

Ngoài ra, trong mắm tôm còn chứa nhiều histamin – một loại chất có thể gây dị ứng cho da dẫn đến sưng đỏ, nổi mẩn. Đồng thời, với hàm lượng muối cao sẽ ảnh hưởng xấu đến sự bài tiết của da, khiến da dễ nổi mụn.

Những thực phẩm không nên ăn khi mọc mụn

Ngoài việc băn khoăn bị mụn có nên ăn mắm tôm không, chắc hẳn nhiều người luôn quan tâm đến những thực phẩm nên hạn chế khi mọc mụn, hãy cùng tham khảo sau đây:

Thịt bò

Thịt bò rất giàu chất béo bão hòa có thể trực tiếp gia tăng tình trạng viêm nhiễm của cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng leucine trong thịt cũng rất cao, chúng có thể kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh mẽ, mụn trứng cá dễ phát triển và viêm nhiễm nặng.

Trứng

Tuy trong trứng có chứa hàm lượng protein chất lượng nhưng nó vẫn thuộc danh sách không nên ăn khi mọc mụn. Vì hàm lượng biotin rất cao dẫn đến việc dư thừa, tạo nên hiện tượng sừng hóa và cuối cùng là thâm mụn.

Sữa bò

Sữa bò cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, nhưng đây cũng là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá mà ít người nghĩ đến. Đặc biệt vào thời điểm tuổi dậy thì, uống sữa bò càng nhiều thì nguy cơ thâm mụn và xuất hiện mụn trứng cá càng cao.

Thịt gia cầm

Thịt gia cầm là một loại thịt giàu chất béo, ăn nhiều sẽ kích thích tuyến dầu của da, tăng khả năng tắc nghẽn lỗ chân lông, gia tăng lượng vi khuẩn tích tụ trên da. Việc tiêu thụ quá nhiều loại thịt này sẽ gây rối loạn nội tiết và sinh ra mụn.

Thức ăn nhanh

Mọi người nên hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh. Bởi không những có giá trị dinh dưỡng thấp mà chúng còn chứa nhiều dầu, gia vị, chất bảo quản, hương liệu. Các món ăn này đều có chứa hàm lượng carb tinh chế cao, làm tăng đường huyết và gây nên những ảnh hưởng tiêu cực cho làn da.

Đồ cay nóng

Đồ ăn cay nóng thường sẽ khiến cơ quan bài tiết hoạt động kém hiệu quả. Việc chứa nhiều dầu mỡ, các chất tổng hợp sẽ làm ức chế thận, gan bài tiết ra bên ngoài.

Những chất bã thải tồn đọng quá nhiều trong cơ thể là nguyên nhân khiến lỗ chân lông tắc nghẽn, tạo điều kiện gây ra mụn và ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể.

Đồ nếp

Những món ăn được chế biến từ nếp như chè, xôi,..thường có tính nóng, nên khi hấp thụ vào cơ thể sẽ sản sinh ra nhiệt, làm tăng hoạt động của tuyến bã nhờn và gây ra mụn

Đồ ngọt nhiều đường

Bánh ngọt, kẹo, kem,…thường có mức chỉ số đường huyết rất cao khi ăn nhiều. Từ đó, kích thích sự bài tiết insulin và hình thành nên mụn. Tuy nhiên, mọi người chỉ nên cắt giảm lượng đường hấp thụ mỗi ngày thay vì cắt hoàn toàn, bởi nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Nhóm thực phẩm nên ăn khi mọc mụn

Ngoài việc tìm hiểu những thực phẩm không nên ăn trong quá trình điều trị mụn, mọi người cũng nên quan tâm đến những thực phẩm nên bổ sung. Cụ thể:

• Thực phẩm giàu kẽm: Bổ sung những thực phẩm như tôm, hàu, dầu hạnh nhân và một số loại viêm kẽm để giảm cảm giác đau rát, viêm sưng khi bị mụn.
• Thực phẩm chứa Probiotic: Bổ sung những thực phẩm như trà nấm thủy sâm, sữa chua, dâu tây,..để làm dịu mụn viêm sưng và giúp làn da trắng mịn.
• Cam: Trong cam chứa nhiều Vitamin C nên có khả năng tăng sức đề kháng và mức độ đàn hồi cho da. Đồng thời, cam có khả năng bảo vệ da và tiêu diệt vi khuẩn.
• Dâu tây: Dâu tây được xem là một loại thực phẩm có công dụng tốt làm da chắc khỏe, trắng sáng nhanh chóng nhờ chứa nhiều khoáng chất, vitamin.
• Bông cải xanh: Bông cải xanh có khả năng đẩy lùi quá trình rối loạn sắc tố da hiệu quả, giúp nốt mụn không còn sưng đau và mờ dần đi.
• Củ cải đường: Củ cải đường có khả năng bảo vệ làn da trước những tác nhân gây hại. Ngoài ra, củ cải còn làm dịu cảm giác sưng đau một cách nhanh chóng.
• Khoai lang: Khoai có khả năng tăng sức đề kháng cho da, bảo vệ da trước hoạt động của các gốc tự do, đẩy lùi lão hóa da một cách hiệu quả.
• Các loại hạt: Các loại hạt có khả năng kiểm soát bã nhờn, đẩy lùi cảm giác viêm sưng, đau rát trong quá trình điều trị mụn.
• Trà xanh: Bổ sung thêm nước trà xanh để đẩy lùi tình trạng rối loạn sắc tố da và thâm mụn hiệu quả.

Lưu ý phòng ngừa mọc mụn hiệu quả

Chế độ sinh hoạt và lưu ý phòng ngừa mụn mà mọi người nên nắm rõ:

• Rửa mặt bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng, không chứa dầu
• Sử dụng đồ trang điểm ở dạng nước, không gây nên tình trạng kích ứng da, giảm khả năng lỗ chân lông bị tắc nghẽn
• Luôn tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi đi ngủ
• Sau khi tập thể dụng hay vận động cần phải tắm và rửa mặt sạch sẽ
• Luôn buộc tóc gọn, hạn chế để tóc tiếp xúc với da mặt
• Chế độ ăn uống khoa học, uống đủ nước, hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm cay nóng,….
• Hạn chế tình trạng căng thẳng kéo dài, luôn dành thời gian cho bản thân được thư giãn

Bài viết là toàn bộ những thông tin liên quan đến vấn đề bị mụn có nên ăn mắm tôm không? Hy vọng, những chia sẻ trên của chúng tôi có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn trước khi quyết định bất kỳ một phương pháp thẩm mỹ nào.  Để nhận được sự tư vấn về dịch vụ và những chương trình ưu đãi hấp dẫn, hãy liên hệ đến số Hotline: 1900.1920 ngay hôm nay.