Bị mụn có nên ăn lạc không? Đây là thắc mắc của rất nhiều người hiện nay. Bởi đây là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và những dưỡng chất khác cho  cơ thể. Vậy để hiểu rõ hơn, hãy cùng Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc tìm hiểu ngay sau đây.

Đôi nét về lạc

Trước khi giải đáp thắc mắc bị mụn có nên ăn lạc không, chúng ta sẽ tìm hiểu tổng quan về loại hạt này, cụ thể:

Giới thiệu về lạc

Lạc, còn được gọi là đậu phộng, là một loại đậu ăn được thuộc họ đậu. Chúng là nguồn protein, chất béo và chất xơ dồi dào. Lạc có thể được ăn sống, rang hoặc nghiền thành bơ đậu phộng. Chúng cũng có thể được sử dụng để làm dầu đậu phộng, được sử dụng trong nấu ăn và làm nước sốt. 

Lạc là một nguồn dinh dưỡng tốt. Chúng chứa protein, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Lạc cũng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

Thành phần dinh dưỡng có trong lạc

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g lạc gồm:

• Năng lượng: 567 kcal
• Lipid: 49 gram
• Cholesterol: 0mg
• Natri: 18 mg
• Kali: 705mg
• Carbohydrate: 16g
• Chất xơ: 9g
• Protein: 26g

Ăn lạc có nổi mụn không?

Trước khi giải đáp thắc mắc bị mụn có nên ăn lạc không, chúng ta cùng trả lời câu hỏi ăn lạc có nổi mụn hay không. Câu trả lời dành cho mọi người là CÓ. Bởi trong thành phần của lạc có chứa những chất có thể gây nên mụn như Lectins, Axit Phytic, Saponin,…Chính vì thế mà nguy cơ nổi mụn sẽ rất cao khi tiêu thụ nhiều lạc.

Bị mụn có nên ăn lạc không? Theo đội ngũ bác sĩ tại Bệnh viện Phẫu thuật thẩm mỹ Thu Cúc thì câu trả lời là KHÔNG. Bởi ăn lạc rất dễ khiến tình trạng mụn trở nên nặng nề hơn. Mặc dù không trực tiếp gây nên mụn, nhưng một số yếu tố trong lạc có thể làm tình trạng mụn thêm trầm trọng, chẳng hạn:

• Dầu đậu phộng: Lạc chứa nhiều dầu, có thể làm tăng lượng bã nhờn trên da, dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn.
• Lectin: Lectin là một loại protein có trong lạc, có thể kích hoạt hệ thống miễn dịch và gây viêm da, dẫn đến mụn.
• Axit phytic: Axit phytic là một chất chống dinh dưỡng có trong lạc, có thể làm giảm khả năng hấp thụ kẽm của cơ thể. Kẽm là một khoáng chất quan trọng giúp điều trị mụn.

Những thực phẩm không nên ăn khi mọc mụn

Ngoài việc băn khoăn bị mụn có nên ăn lạc không, chắc hẳn nhiều người luôn quan tâm đến những thực phẩm nên hạn chế khi mọc mụn, hãy cùng tham khảo sau đây:

Thịt bò

Thịt bò rất giàu chất béo bão hòa có thể trực tiếp gia tăng tình trạng viêm nhiễm của cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng leucine trong thịt cũng rất cao, chúng có thể kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh mẽ, mụn trứng cá dễ phát triển và viêm nhiễm nặng.

Trứng

Tuy trong trứng có chứa hàm lượng protein chất lượng nhưng nó vẫn thuộc danh sách không nên ăn khi mọc mụn. Vì hàm lượng biotin rất cao dẫn đến việc dư thừa, tạo nên hiện tượng sừng hóa và cuối cùng là thâm mụn.

Thịt gia cầm

Thịt gia cầm là một loại thịt giàu chất béo, ăn nhiều sẽ kích thích tuyến dầu của da, tăng khả năng tắc nghẽn lỗ chân lông, gia tăng lượng vi khuẩn tích tụ trên da. Việc tiêu thụ quá nhiều loại thịt này sẽ gây rối loạn nội tiết và sinh ra mụn.

Sữa bò

Sữa bò cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, nhưng đây cũng là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá mà ít người nghĩ đến. Đặc biệt vào thời điểm tuổi dậy thì, uống sữa bò càng nhiều thì nguy cơ thâm mụn và xuất hiện mụn trứng cá càng cao.

Thức ăn nhanh

Mọi người nên hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh. Bởi không những có giá trị dinh dưỡng thấp mà chúng còn chứa nhiều dầu, gia vị, chất bảo quản, hương liệu. Các món ăn này đều có chứa hàm lượng carb tinh chế cao, làm tăng đường huyết và gây nên những ảnh hưởng tiêu cực cho làn da.

Đồ cay nóng

Đồ ăn cay nóng thường sẽ khiến cơ quan bài tiết hoạt động kém hiệu quả. Việc chứa nhiều dầu mỡ, các chất tổng hợp sẽ làm ức chế thận, gan bài tiết ra bên ngoài.

Những chất bã thải tồn đọng quá nhiều trong cơ thể là nguyên nhân khiến lỗ chân lông tắc nghẽn, tạo điều kiện gây ra mụn và ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể.

Đồ nếp

Những món ăn được chế biến từ nếp như chè, xôi,..thường có tính nóng, nên khi hấp thụ vào cơ thể sẽ sản sinh ra nhiệt, làm tăng hoạt động của tuyến bã nhờn và gây ra mụn

Đồ ngọt nhiều đường

Bánh ngọt, kẹo, kem,…thường có mức chỉ số đường huyết rất cao khi ăn nhiều. Từ đó, kích thích sự bài tiết insulin và hình thành nên mụn. Tuy nhiên, mọi người chỉ nên cắt giảm lượng đường hấp thụ mỗi ngày thay vì cắt hoàn toàn, bởi nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Nhóm thực phẩm nên ăn khi mọc mụn

Một số nhóm thực phẩm có khả năng chống viêm, giảm sự phát triển ở mụn. Chẳng hạn như:

• Nhóm thực phẩm chứa acid béo omega-3: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất béo omega-3 có thể giảm viêm, chống oxy hóa và cải thiện tình trạng mụn trứng cá triệt để. Những thực phẩm chứa omega-3 gồm có: cá thu, cá hồi, cá trích, các loại hạt, các loại đậu,…
• Nhóm thực phẩm bổ sung Vitamin: Thông qua những thực phẩm để bổ sung đầy đủ các loại vitamin A,E,B giúp đem đến cho làn da rất nhiều lợi ích khác nhau. Vitamin thường có nhiều trong các loại rau củ quả, cho nên những loại rau mọi người nên ăn khi bị mụn gồm có: trái cây, rau cải, cần tây….
• Kẽm: Kẽm được biết đến là một yếu tố vi lượng cực kỳ quan trọng đối với cơ thể, chúng tham gia vào cơ thể giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Khi lượng kẽm trong có thể thấp có thể khiến mụn trứng cá trở nặng hơn. Kẽm giúp cơ thể điều tiết bã nhờn vì thế hãy bổ sung thêm kẽm từ những món ăn như thịt bò, tôm, hàu, cá,…
• Nhóm thực phẩm chứa Probiotic: Những thực phẩm này được cho là có khả năng hỗ trợ giảm tình trạng viêm ở ruột nhưng cũng có tác dụng giảm viêm ở da, cải thiện trứng cá.
• Bổ sung đủ nước: Nước là thành phần không thể thiếu đối với cơ thể, khi cơ thể thiếu nước thì mọi hoạt động từ đó đều bị suy giảm. Lúc bấy giờ, chuyển hóa của cá cơ quan ở da đều không tốt và dẫn đến tình trạng da bị mụn.

Lưu ý phòng ngừa mọc mụn hiệu quả

Chế độ sinh hoạt và lưu ý phòng ngừa mụn mà mọi người nên nắm rõ:

• Rửa mặt bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng, không chứa dầu
• Sử dụng đồ trang điểm ở dạng nước, không gây nên tình trạng kích ứng da, giảm khả năng lỗ chân lông bị tắc nghẽn
• Luôn tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi đi ngủ
• Sau khi tập thể dụng hay vận động cần phải tắm và rửa mặt sạch sẽ
• Luôn buộc tóc gọn, hạn chế để tóc tiếp xúc với da mặt
• Chế độ ăn uống khoa học, uống đủ nước, hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm cay nóng,….
• Hạn chế tình trạng căng thẳng kéo dài, luôn dành thời gian cho bản thân được thư giãn

Bài viết là toàn bộ những thông tin liên quan đến vấn đề bị mụn có nên ăn lạc không? Hy vọng, những chia sẻ trên của chúng tôi có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn trước khi quyết định bất kỳ một phương pháp thẩm mỹ nào.  Để nhận được sự tư vấn về dịch vụ và những chương trình ưu đãi hấp dẫn, hãy liên hệ đến số Hotline: 1900.1920 ngay hôm nay.