Bị mụn có nên ăn khoai tây không? Đây là thắc mắc của rất nhiều người hiện nay. Bởi bản chất khoai tây có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Vậy câu trả lời chính xác sẽ như thế nào? Cùng Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc giải đáp ngay sau đây.

Đôi nét về khoai tây

Trước khi tìm hiểu câu trả lời bị mụn có nên ăn khoai tây không, chúng ta cùng xem xét tổng quan về loại củ này. Cụ thể:

Giới thiệu về khoai tây

Khoai tây là một loại cây nông nghiệp ngắn ngày. Phần củ có hình dạng đa dạng, từ tròn, bầu dục đến thuôn dài, vỏ mỏng, màu sắc phong phú (trắng, vàng, nâu, tím,…).

Ngoài ra, đây còn là một loại thực phẩm bổ dưỡng, đa dạng, có giá trị về mặt kinh tế cao. Với nhiều cách chế biến, khoai tây trở thành món ăn quen thuộc trong bữa cơm của nhiều gia đình.

Thành phần dinh dưỡng có trong khoai tây

Khoai tây là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng trong 100g khoai tây luộc nguyên vỏ:

• Năng lượng: 87 calo
• Nước: 77%
• Chất béo: 0.15%
• Carbohydrate: 21.08g
• Chất xơ: 2.1g
• Protein: 2.1g
• Canxi: 10mg
• Sắt: 0.64mg
• Magie: 27mg
• Phốt pho: 75mg
• Kali: 544mg
• Vitamin C: 12.6mg
• Vitamin B6: 0.211mg
• Folate: 38 mcg

Ăn khoai tây có nổi mụn không?

Ngoài thắc mắc bị mụn có nên ăn khoai tây không, vấn đề ăn khoai tây có nổi mụn không đang được rất nhiều người quan tâm. Thực tế, ăn khoai tây không trực tiếp gây ra mụn. Tuy nhiên, cách chế biến và số lượng khoai tây mọi người tiêu thụ sẽ ảnh hưởng đến làn da và gây mụn trong một số trường hợp:

• Khoai tây chiên rán: Lúc này sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, dẫn đến tăng tiết dầu và tắc nghẽn lỗ chân lông, gây mụn.
• Khoai tây chế biến sẵn: Loại khoai tây này thường chứa nhiều chất phụ gia, chất bảo quản và muối. Ăn nhiều có thể gây kích ứng da, mụn trứng cá và các vấn đề sức khỏe khác.
• Ăn quá nhiều khoai tây: Khoai tây có chứa chỉ số đường huyết (GI) cao. Lượng đường cao trong máu có thể kích thích sản xuất insulin, dẫn đến tăng tiết dầu và gây mụn.

Bị mụn có nên ăn khoai tây không?

Bị mụn có nên ăn khoai tây không? Theo đội ngũ bác sĩ tại Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc câu trả lời là CÓ THỂ ăn nếu mọi người biết cách chế biến và ăn vừa đủ. Bởi:

• Khoai tây không trực tiếp khiến da mụn trở nên xấu đi
• Khoai tây có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng giúp giảm viêm, đào thải độc tố và giảm sưng tấy hiệu quả.

Chính vì thế, mọi người cần:

• Hạn chế ăn khoai tây chiên, rán, khoai tây chế biến sẵn
• Nên ăn khoai tây nướng, luộc hoặc hấp để giữ nguyên dưỡng chất
• Ăn khoai tây với lượng vừa đủ, kết hợp thêm nhiều thực phẩm khác trong chế độ ăn.

Những thực phẩm nên ăn khi mọc mụn

Sau khi giải đáp thắc mắc bị mụn có nên ăn khoai tây không, chúng ta cùng điểm qua những thực phẩm nên ăn khi mọc mụn. Cụ thể:

Thực phẩm giàu Vitamin C, Vitamin E

Đầu tiên, những thực phẩm giàu Vitamin C, Vitamin E sẽ đem lại cho làn da rất nhiều lợi ích khác nhau. Vitamin thường có rất nhiều ở các loại rau củ quả, vì thế mọi người có thể ăn rau hay uống nước ép thường xuyên để giúp da được điều trị mụn và thêm mịn màng. Hơn nữa, những loại rau củ quả cung cấp vitamin cho cơ thể còn có khả năng chống viêm, giảm sưng trong thời gian ngắn.

Thực phẩm giàu kẽm

Bổ sung những thực phẩm như tôm, hàu, dầu hạnh nhân và một số loại viêm kẽm để giảm cảm giác đau rát, viêm sưng khi bị mụn. Bởi kẽm có khả năng điều tiết bã nhờn, phục hồi mô và hỗ trợ làm lành vết thương do mụn để lại nhanh chóng.

Thực phẩm giàu Vitamin A

Ngoài ra, khi bị mụn mọi người cũng nên tích cực bổ sung những thực phẩm giàu Vitamin A như cà rốt, khoai lang, trứng gà,…để làn da khỏe mạnh, sáng mịn và hạn chế nguy cơ mọc mụn hiệu quả hơn.

Thực phẩm chứa hàm lượng Omega 3

Nhiều nghiên cứu thể hiện rằng, acid béo omega – 3 có khả năng chống oxy hóa, giảm viêm, ngăn chặn tình trạng hình thành mụn và giúp mụn nhanh chóng lành hơn. Một số thực phẩm có chứa nhiều acid béo omega 3 có thể kể đến như: cá ngừ, cá hồi, cá tuyết, cá trích, cá thu, những loại hạt như hạt lanh, hạt óc chó, hạt hướng dương,…cùng các loại đậu.

Lưu ý phòng ngừa mọc mụn hiệu quả

Chế độ sinh hoạt và lưu ý phòng ngừa mụn mà mọi người nên nắm rõ:

• Rửa mặt bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng, không chứa dầu
• Sử dụng đồ trang điểm ở dạng nước, không gây nên tình trạng kích ứng da, giảm khả năng lỗ chân lông bị tắc nghẽn
• Luôn tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi đi ngủ
• Sau khi tập thể dụng hay vận động cần phải tắm và rửa mặt sạch sẽ
• Luôn buộc tóc gọn, hạn chế để tóc tiếp xúc với da mặt
• Chế độ ăn uống khoa học, uống đủ nước, hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm cay nóng,….
• Hạn chế tình trạng căng thẳng kéo dài, luôn dành thời gian cho bản thân được thư giãn

Bài viết là toàn bộ những thông tin liên quan đến vấn đề bị mụn có nên ăn khoai tây không? Hy vọng, những chia sẻ trên của chúng tôi có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn trước khi quyết định bất kỳ một phương pháp thẩm mỹ nào.  Để nhận được sự tư vấn về dịch vụ và những chương trình ưu đãi hấp dẫn, hãy liên hệ đến số Hotline: 1900.1920 ngay hôm nay.