Khoai môn là một trong những thực phẩm khá phổ biến ở Việt Nam, được sử dụng trong chế biến nhiều món ăn. Tuy nhiên, nhiều người đặt ra câu hỏi bị mụn có nên ăn khoai môn không? Vì thế, bài chia sẻ dưới đây Bệnh viện Phẫu thuật thẩm mỹ Thu Cúc sẽ giải đáp chi tiết.

Đôi nét về khoai môn

Trước khi giải đáp thắc mắc bị mụn có nên ăn khoai môn không, chúng ta cùng tìm hiểu đôi nét về loại thực phẩm này.

Giới thiệu về khoai môn

Khoai môn là một loại thực phẩm quen thuộc trong những món ăn dân dã tại Việt Nam và một số quốc gia khác. Loại củ này không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn sở hữu dưỡng chất dồi dào, mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể.

Công dụng khoai môn đem đến gồm có:

• Chế biến thành nhiều món ăn ngon như chè, bánh, kem, súp, …
• Sử dụng trong y học dân gian để chữa ho, cảm, tiêu chảy, …
• Làm đẹp da, dưỡng tóc.

Thành phần dinh dưỡng có trong khoai môn

Khoai môn là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là bảng chi tiết về thành phần dinh dưỡng trong 100g khoai môn luộc:

• Năng lượng: 118 calo
• Chất đạm: 1.5g
• Chất béo: 0.1g
• Chất xơ: 2.1g
• Đường: 27.9g
• Vitamin C: 18mg
• Manga: 0.5mg
• Vitamin B6: 0.4mg
• Vitamin E: 2.1mg
• Kali: 422mg
• Đồng: 0.2mg
• Magie: 37mg
• Phốt pho: 55mg

Bị mụn có nên ăn khoai môn không?

Bị mụn có nên ăn khoai môn không? Theo bác sĩ tại Bệnh viện Phẫu thuật thẩm mỹ Thu Cúc thì câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên, để đảm bảo mọi người cần lưu ý một số vấn đề như sau:

• Chỉ ăn với lượng vừa phải, từ 100 – 200g mỗi lần, 2 – 3 lần/tuần
• Nên chọn khoai môn tím thay vì khoai môn trắng. Bởi chỉ số đường huyết thấp hơn và hạn chế ảnh hưởng đến lượng đường trong máu
• Hạn chế chiên rán khoai môn, thay vào đó hãy luộc, nướng hoặc hấp để không bị ảnh hưởng xấu đến da
• Cần kết hợp với chế độ sinh hoạt ăn uống cân bằng và điều độ.

Ăn khoai môn có nổi mụn không?

Theo các nghiên cứu khoa học hiện nay, không có bằng chứng nào cho thấy việc ăn khoai môn trực tiếp gây ra mụn. 

Tuy nhiên, khoai môn có chỉ số đường huyết cao (GI). Khi tiêu thụ thực phẩm có GI cao, lượng đường trong máu tăng nhanh chóng, kích thích cơ thể sản xuất insulin. Insulin có thể thúc đẩy hoạt động của tuyến bã nhờn và ngây ra mụn. Chính bởi vậy, nếu mọi người ăn quá nhiều khoai môn cũng có thể làm tăng nguy cơ bị mụn, đặc biệt đối với những người có cơ địa nhạy cảm.

Những thực phẩm nên ăn khi mọc mụn

Sau khi giải đáp thắc mắc bị mụn có nên ăn khoai môn không, chúng ta cùng điểm qua những thực phẩm nên ăn khi mọc mụn. Cụ thể:

Thực phẩm giàu Vitamin C, Vitamin E

Đầu tiên, những thực phẩm giàu Vitamin C, Vitamin E sẽ đem lại cho làn da rất nhiều lợi ích khác nhau. Vitamin thường có rất nhiều ở các loại rau củ quả, vì thế mọi người có thể ăn rau hay uống nước ép thường xuyên để giúp da được điều trị mụn và thêm mịn màng. Hơn nữa, những loại rau củ quả cung cấp vitamin cho cơ thể còn có khả năng chống viêm, giảm sưng trong thời gian ngắn.

Thực phẩm giàu kẽm

Bổ sung những thực phẩm như tôm, hàu, dầu hạnh nhân và một số loại viêm kẽm để giảm cảm giác đau rát, viêm sưng khi bị mụn. Bởi kẽm có khả năng điều tiết bã nhờn, phục hồi mô và hỗ trợ làm lành vết thương do mụn để lại nhanh chóng.

Thực phẩm giàu Vitamin A

Ngoài ra, khi bị mụn mọi người cũng nên tích cực bổ sung những thực phẩm giàu Vitamin A như cà rốt, khoai lang, trứng gà,…để làn da khỏe mạnh, sáng mịn và hạn chế nguy cơ mọc mụn hiệu quả hơn.

Thực phẩm chứa hàm lượng Omega 3

Nhiều nghiên cứu thể hiện rằng, acid béo omega – 3 có khả năng chống oxy hóa, giảm viêm, ngăn chặn tình trạng hình thành mụn và giúp mụn nhanh chóng lành hơn. Một số thực phẩm có chứa nhiều acid béo omega 3 có thể kể đến như: cá ngừ, cá hồi, cá tuyết, cá trích, cá thu, những loại hạt như hạt lanh, hạt óc chó, hạt hướng dương,…cùng các loại đậu.

Lưu ý phòng ngừa mọc mụn hiệu quả

Chế độ sinh hoạt và lưu ý phòng ngừa mụn mà mọi người nên nắm rõ:

• Rửa mặt bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng, không chứa dầu
• Sử dụng đồ trang điểm ở dạng nước, không gây nên tình trạng kích ứng da, giảm khả năng lỗ chân lông bị tắc nghẽn
• Luôn tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi đi ngủ
• Sau khi tập thể dụng hay vận động cần phải tắm và rửa mặt sạch sẽ
• Luôn buộc tóc gọn, hạn chế để tóc tiếp xúc với da mặt
• Chế độ ăn uống khoa học, uống đủ nước, hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm cay nóng,….
• Hạn chế tình trạng căng thẳng kéo dài, luôn dành thời gian cho bản thân được thư giãn

Bài viết là toàn bộ những thông tin liên quan đến vấn đề bị mụn có nên ăn khoai môn không? Hy vọng, những chia sẻ trên của chúng tôi có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn trước khi quyết định bất kỳ một phương pháp thẩm mỹ nào.  Để nhận được sự tư vấn về dịch vụ và những chương trình ưu đãi hấp dẫn, hãy liên hệ đến số Hotline: 1900.1920 ngay hôm nay.