Bị mụn có nên ăn hải sản không? Đây là thắc mắc của rất nhiều người hiện nay. Mặc dù đây là một loại thực phẩm bổ dưỡng nhưng không phải khi nào cũng có lợi. Vì thế, hãy cùng Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc giải đáp chi tiết về câu hỏi trên ngay sau đây.

Sơ bộ về hải sản

Trước khi giải đáp thắc mắc bị mụn có nên ăn hải sản không, chúng ta cùng điểm qua sơ bộ về loại thực phẩm này.

Giới thiệu về hải sản

Hải sản, hay còn gọi là đồ biển, là tên gọi chung cho các sinh vật sống ở biển được sử dụng làm thực phẩm cho con người. Nhóm này bao gồm nhiều chủng loại đa dạng, từ cá, tôm, cua, mực, ốc, sò đến các loài rong biển, vi tảo,…

Theo môi trường sống, hải sản được phân thành 2 loại chính như sau:

• Hải sản nước mặn: cá biển, tôm hùm, mực, ốc,…
• Hải sản nước ngọt: cá nước ngọt, cua đồng, ốc bươu vàng,…

Thành phần dinh dưỡng của hải sản

Hải sản là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, bao gồm:

• Protein: giúp xây dựng và phát triển cơ bắp.
• Omega-3: tốt cho tim mạch, trí não và thị lực.
• Vitamin B12: hỗ trợ sản xuất tế bào hồng cầu.
• Seleni: tăng cường hệ miễn dịch.
• Kẽm: giúp cơ thể mau lành vết thương.

Ăn hải sản có nổi mụn không?

Trước khi giải đáp thắc mắc bị mụn có nên ăn hải sản không, chúng ta sẽ tìm hiểu xem ăn hải sản có khiến cơ thể nổi mụn hay không. Mặc dù ăn hải sản có khả năng tăng nguy cơ phát triển mụn trứng cá ở nhiều người, nhưng không phải là toàn bộ. Chính vì thế, thực chất đây không phải nguyên nhân trực tiếp gây nên mụn. Nên lời khuyên dành cho mọi người như sau:

• Nên hạn chế ăn hải sản nếu là người có cơ địa nhạy cảm hoặc dị ứng với hải sản
• Nên chọn loại hải sản chứa ít chất béo bão hòa như cá thu hay cá basa
• Nên chế biến theo dạng luộc hấp và hạn chế chiên xào

Bị mụn có nên ăn hải sản không?

Bị mụn có nên ăn hải sản không? Theo đội ngũ bác sĩ tại Bệnh viện Phẫu thuật thẩm mỹ Thu Cúc thì câu trả lời còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Cụ thể:

• Mụn do nội tiết tố: Ăn hải sản có thể làm tăng nguy cơ phát triển mụn do iốt và chất béo bão hòa trong một số loại hải sản.
• Mụn do vi khuẩn: Ăn hải sản không ảnh hưởng trực tiếp đến mụn do vi khuẩn.
• Cơ địa nhạy cảm hoặc dị ứng hải sản: Nên hạn chế ăn hải sản để tránh kích ứng da và làm trầm trọng thêm tình trạng mụn.

Những thực phẩm không nên ăn khi mọc mụn

Ngoài thắc mắc bị mụn có nên ăn hải sản không, mọi người cũng quan tâm rất nhiều đến những thực phẩm không nên ăn khi mọc mụn. Cụ thể:

Rau muống

Rau muống là một kẻ thù của những vùng da mụn có vết thương hở. Chất Madecassol có trong rau muống sẽ kích thích sản sinh tế bào nên dễ gây ra mụn thâm và sẹo xấu. Vì thế, trước khi làn da phục hồi mọi người không ăn loại rau này.

Thịt bò

Thịt bò rát giàu chất béo bão hòa có thể trực tiếp gia tăng tình trạng viêm nhiễm của cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng leucine trong thịt cũng rất cao, chúng có thể kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh mẽ, mụn trứng cá dễ phát triển và viêm nhiễm nặng.

Sữa bò

Một số nghiên cứu cho thấy sữa bò và các sản phẩm từ sữa có thể góp phần hình thành mụn trứng cá. Bởi trong sữa bò có chứa hàm lượng đường cao vì thế sẽ tăng nồng độ Insulin sản xuất bã nhờn trên da.

Thức ăn nhanh

Mọi người nên hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh. Bởi không những có giá trị dinh dưỡng thấp mà chúng còn chứa nhiều dầu, gia vị, chất bảo quản, hương liệu. Các món ăn này đều có chứa hàm lượng carb tinh chế cao, làm tăng đường huyết và gây nên những ảnh hưởng tiêu cực cho làn da.

Đồ cay nóng

Những món ăn nhiều ớt, những loại quả nóng như vải, nhãn, sầu riêng, mít đều là những đồ ăn sản sinh nhiều nhiệt năng đối với cơ thể. Từ đó tuyến mồ hôi hoạt động quá mức, có thể gây tình trạng bít tắc lỗ chân lông, tích tụ độc đố khiến tình trạng mụn trở nên nặng nề hơn.

Đồ nếp

Đồ nếp khi vào cơ thể sẽ chuyển sang đường kích thích cơ thể sản sinh ra Insulin. Insulin sinh ra lại kích thích cơ thể sản xuất bã nhờn và là thức ăn thu hút sự xuất hiện của vi khuẩn trên da.

Đồ ngọt nhiều đường

Thực phẩm có nhiều đường, chẳng hạn như bánh ngọt, kẹo và nước ngọt, có thể làm tăng mức độ insulin và androgen trong cơ thể, có thể góp phần hình thành mụn trứng cá.

Bị nổi mụn nên ăn thịt gì?

Ngoài thắc mắc bị mụn có nên ăn hải sản không, dưới đây là những loại thịt mà khi bị mụn mọi người nên ưu tiên:

• Thịt gà: Thịt gà là nguồn cung cấp protein nạc tuyệt vời, giúp hỗ trợ quá trình tái tạo da và giảm viêm. Nên chọn thịt gà nạc, không da để hạn chế lượng chất béo bão hòa.
• Thịt lợn nạc: Thịt lợn nạc cũng là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, giúp da khỏe mạnh và giảm nguy cơ hình thành mụn. Nên chọn phần thịt nạc vai, thăn hoặc mông để hạn chế lượng chất béo.
• Cá hồi: Cá hồi là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3, giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe da. Nên ăn cá hồi ít nhất 2 lần mỗi tuần để mang lại hiệu quả tốt nhất.
• Thịt bò nạc: Thịt bò nạc cung cấp protein, kẽm và vitamin B12, những dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe da. Nên chọn phần thịt thăn nội, thăn ngoại hoặc phi lê để hạn chế lượng chất béo.
• Tôm: Tôm là nguồn cung cấp protein, kẽm và selen, những dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các gốc tự do, góp phần cải thiện tình trạng mụn.

Lưu ý phòng ngừa mọc mụn hiệu quả

Chế độ sinh hoạt và lưu ý phòng ngừa mụn mà mọi người nên nắm rõ:

• Rửa mặt bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng, không chứa dầu
• Sử dụng đồ trang điểm ở dạng nước, không gây nên tình trạng kích ứng da, giảm khả năng lỗ chân lông bị tắc nghẽn
• Luôn tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi đi ngủ
• Sau khi tập thể dụng hay vận động cần phải tắm và rửa mặt sạch sẽ
• Luôn buộc tóc gọn, hạn chế để tóc tiếp xúc với da mặt
• Chế độ ăn uống khoa học, uống đủ nước, hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm cay nóng,….
• Hạn chế tình trạng căng thẳng kéo dài, luôn dành thời gian cho bản thân được thư giãn

Bài viết là toàn bộ những thông tin liên quan đến vấn đề bị mụn có nên ăn hải sản không? Hy vọng, những chia sẻ trên của chúng tôi có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn trước khi quyết định bất kỳ một phương pháp thẩm mỹ nào.  Để nhận được sự tư vấn về dịch vụ và những chương trình ưu đãi hấp dẫn, hãy liên hệ đến số Hotline: 1900.1920 ngay hôm nay.