Đậu xanh được biết đến là loại thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa, dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Bên cạnh đó, có rất nhiều người thắc mắc bị mụn có nên ăn đậu xanh không? Hãy cùng Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc tìm hiểu ngay sau đây.

Đôi nét về đậu xanh

Trước khi trả lời câu hỏi bị mụn có nên ăn đậu xanh không, chúng ta cùng tìm hiểu tổng quan về loại hạt dinh dưỡng này. Cụ thể:

Giới thiệu về đậu xanh

Đậu xanh là là loại cây thân thảo mọc đứng, lá có lông ở cả hai mặt, hoa màu vàng lục mọc ở nách lá. Hạt đậu xanh có kích thước nhỏ với đường kính chỉ khoảng từ 2 – 2.5mm. Hạt đậu xanh đem đi phơi khô và được sử dụng làm thực phẩm, chế biến ra nhiều món ăn khác nhau.

Thành phần dinh dưỡng có trong đậu xanh

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g đậu xanh:

• Năng lượng: 328 Kcal
• Carbohydrate: 53,1 g
• Chất xơ: 4,7g
• Chất đạm: 23,4 g
• Chất béo: 2,4 g
• Vitamin A: 35 mcg
• Vitamin C: 12,2 mg
• Vitamin B6: 0,141 mg
• Axit Folic: 33 mcg
• Vitamin K: 14,4 mcg
• Canxi: 64 mg
• Sắt: 4,8 mg
• Magie: 270 mg
• Phốt pho: 377 mg
• Kali: 1132 mg
• Natri: 6 mg

Bị mụn có nên ăn đậu xanh không?

Bị mụn có nên ăn đậu xanh không? Theo đội ngũ bác sĩ tại Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc thì người bị mụn nên ăn đậu xanh. Bởi:

• Đậu xanh có khả năng giải độc cơ thể, thanh nhiệt và giảm nguy cơ nổi mụn
• Có khả năng hỗ trợ chống viêm, giảm sưng tấy do mụn hiệu quả
• Đậu xanh giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, hỗ trợ quá trình giảm thâm, tái tạo da và làm sáng mịn.

Ăn đậu xanh có nổi mụn không?

Ngoài thắc mắc bị mụn có nên ăn đậu xanh không, câu hỏi ăn đậu xanh có gây nổi mụn không cũng được nhiều người tìm kiếm. Thực tế, ăn đậu xanh không gây nổi mụn. Bởi:

• Đậu xanh có tính hàn, giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể, giảm nguy cơ hình thành mụn do nóng trong người.
• Đậu xanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Từ đó giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm, giảm sưng tấy, hỗ trợ quá trình điều trị mụn.
• Chất xơ trong đậu xanh giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giải độc cơ thể, ngăn ngừa táo bón, giảm nguy cơ mụn.

Tuy nhiên, lượng đường trong một số món chế biến từ đậu xanh (như chè đậu xanh) có thể kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, tăng nguy cơ hình thành mụn. Vì thế, mọi người chỉ nên ăn với một lượng phù hợp.

Những thực phẩm nên ăn khi mọc mụn

Sau khi giải đáp thắc mắc bị mụn có nên ăn đậu xanh không, chúng ta cùng điểm qua những thực phẩm nên ăn khi mọc mụn. Cụ thể:

Thực phẩm giàu Vitamin C, Vitamin E

Đầu tiên, những thực phẩm giàu Vitamin C, Vitamin E sẽ đem lại cho làn da rất nhiều lợi ích khác nhau. Vitamin thường có rất nhiều ở các loại rau củ quả, vì thế mọi người có thể ăn rau hay uống nước ép thường xuyên để giúp da được điều trị mụn và thêm mịn màng. Hơn nữa, những loại rau củ quả cung cấp vitamin cho cơ thể còn có khả năng chống viêm, giảm sưng trong thời gian ngắn.

Thực phẩm giàu kẽm

Bổ sung những thực phẩm như tôm, hàu, dầu hạnh nhân và một số loại viêm kẽm để giảm cảm giác đau rát, viêm sưng khi bị mụn. Bởi kẽm có khả năng điều tiết bã nhờn, phục hồi mô và hỗ trợ làm lành vết thương do mụn để lại nhanh chóng.

Thực phẩm giàu Vitamin A

Ngoài ra, khi bị mụn mọi người cũng nên tích cực bổ sung những thực phẩm giàu Vitamin A như cà rốt, khoai lang, trứng gà,…để làn da khỏe mạnh, sáng mịn và hạn chế nguy cơ mọc mụn hiệu quả hơn.

Thực phẩm chứa hàm lượng Omega 3

Nhiều nghiên cứu thể hiện rằng, acid béo omega – 3 có khả năng chống oxy hóa, giảm viêm, ngăn chặn tình trạng hình thành mụn và giúp mụn nhanh chóng lành hơn. Một số thực phẩm có chứa nhiều acid béo omega 3 có thể kể đến như: cá ngừ, cá hồi, cá tuyết, cá trích, cá thu, những loại hạt như hạt lanh, hạt óc chó, hạt hướng dương,…cùng các loại đậu.

Lưu ý phòng ngừa mọc mụn hiệu quả

Chế độ sinh hoạt và lưu ý phòng ngừa mụn mà mọi người nên nắm rõ:

• Rửa mặt bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng, không chứa dầu
• Sử dụng đồ trang điểm ở dạng nước, không gây nên tình trạng kích ứng da, giảm khả năng lỗ chân lông bị tắc nghẽn
• Luôn tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi đi ngủ
• Sau khi tập thể dụng hay vận động cần phải tắm và rửa mặt sạch sẽ
• Luôn buộc tóc gọn, hạn chế để tóc tiếp xúc với da mặt
• Chế độ ăn uống khoa học, uống đủ nước, hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm cay nóng,….
• Hạn chế tình trạng căng thẳng kéo dài, luôn dành thời gian cho bản thân được thư giãn

Bài viết là toàn bộ những thông tin liên quan đến vấn đề bị mụn có nên ăn đậu xanh không? Hy vọng, những chia sẻ trên của chúng tôi có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn trước khi quyết định bất kỳ một phương pháp thẩm mỹ nào.  Để nhận được sự tư vấn về dịch vụ và những chương trình ưu đãi hấp dẫn, hãy liên hệ đến số Hotline: 1900.1920 ngay hôm nay.