Bị mụn có nên ăn đậu phụ không? Đây là thắc mắc mà rất nhiều người quan tâm. Lợi ích đậu phụ đem lại cực kỳ lớn, thế nhưng nỗi lo nổi mụn thì đậu phụ là một trong những ‘thủ phạm’ được nghi ngờ nhiều nhất. Vậy thực hư vấn đề như thế nào? Hãy cùng Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc tìm hiểu chi tiết ngay sau đây.

Sơ bộ về đậu phụ

Trước khi giải đáp thắc mắc bị mụn có nên ăn đậu phụ không, mọi người cần hiểu tổng quan về loại thực phẩm này. Cụ thể:

Giới thiệu về đậu phụ

Đậu phụ còn gọi là đậu hũ, tàu hũ – Một loại thực phẩm được làm từ đậu nành phổ biến ở nhiều quốc gia khác nhau. Thực phẩm có nguồn protein thực vật dồi dào, ít calo và chất béo bão hòa nên đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chẳng hạn:

• Giúp giảm nguy cơ tim mạch, ung thư, loãng xương
• Tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa, tăng cường trí não
• Phù hợp cho người ăn chay, người ăn kiêng

Thành phần dinh dưỡng của đậu phụ

Thành phần dinh dưỡng của 100g đậu phụ bao gồm:

• Năng lượng: 76 kcal
• Protein: 8,1g
• Chất béo: 4,8g
• Carbohydrate: 1,9g
• Chất xơ: 1,9g
• Canxi: 350mg
• Sắt: 5,4mg
• Magie: 53mg
• Phốt pho: 168mg
• Kali: 254mg
• Natri: 7mg
• Vitamin B1: 0,1mg
• Vitamin B2: 0,1mg
• Vitamin B3: 1,2mg
• Vitamin B6: 0,1mg
• Vitamin C: 2mg
• Vitamin E: 0,5mg

Bị mụn có nên ăn đậu phụ không?

Bị mụn có nên ăn đậu phụ không? Theo đội ngũ bác sĩ tại Bệnh viện Phẫu thuật thẩm mỹ Thu Cúc thì mọi người hoàn toàn có thể ăn đậu phụ. Bởi lượng Protein thực vật trong đậu phụ rất hữu ích trong việc kích thích sản xuất collagen. Đồng thời, những dưỡng chất trong đậu phụ cũng cải thiện triệt để sức đề kháng của cơ thể, tăng cường khả năng tuần hoàn máu để nuôi dưỡng quá trình tái tạo da và hạn chế thâm sẹo.

Ăn đậu phụ có nổi mụn không?

Ngoài thắc mắc bị mụn có nên ăn đậu phụ không, ăn đậu phụ có nổi mụn không đang được rất nhiều người quan tâm. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thực phẩm từ đậu nành là nguyên nhân khiến mụn mọc nhiều hơn. Nếu mụn mọc quanh đường viền hàm dưới và miệng thì nguyên nhân chính là do ăn quá nhiều đậu phụ, hay chế phẩm từ đậu nành.

Vì thế, ăn đậu phụ sẽ không gây nổi mụn, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều thì chắc chắn làn da có mụn là điều không thể tránh khỏi. Nên hãy đảm bảo rằng chỉ sử dụng 1 – 2 bìa đậu mỗi bữa.

Những thực phẩm nên bổ sung khi mọc mụn

Sau khi đã giải đáp được thắc mắc bị mụn có nên ăn đậu phụ không, chúng ta cùng điểm qua những thực phẩm nên bổ sung khi mọc mụn, cụ thể:

Thịt nạc heo

Thịt lợn nạc là nguồn protein nạc và cũng chứa axit linoleic, giúp giảm viêm. Chính vì thế, hãy thường xuyên bổ sung thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày.

Salad rau củ quả

Salad rau củ quả là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tăng cường sức đề kháng cho da. Một số loại rau xanh và trái cây tốt cho da mụn bao gồm:

• Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh: Giàu vitamin A, C, E và K giúp chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và các gốc tự do.
• Cà rốt: Chứa beta-carotene giúp cải thiện thị lực và hỗ trợ sức khỏe da.

Một số loài cá da trơn

Một số loài cá da trơn mà làn da bị mụn nên ăn cụ thể gồm có:

• Cá hồi: Là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào, có đặc tính chống viêm. Những axit béo này có thể giúp giảm viêm và sưng liên quan đến mụn trứng cá.
• Cá thu: Là một loại cá béo khác cũng chứa nhiều axit béo omega-3
• Cá trích: Là một loại cá nhỏ, béo, chứa nhiều axit béo omega-3 và vitamin D. Vitamin D là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và có thể giúp giảm viêm.
• Cá ngừ: Là một nguồn protein nạc tốt và cũng chứa axit béo omega-3.
• Cá mòi: Là một loại cá nhỏ, béo, chứa nhiều axit béo omega-3 và vitamin B12. Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp hỗ trợ sức khỏe của da và có thể giúp giảm viêm.

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp chất xơ tốt, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm viêm. Chính vì thế hãy tham khảo nhiều loại ngũ cốc khác nhau như ngô, khoai, bánh mì đen,…bổ sung vào thực đơn mỗi ngày.

Nước trái cây, sinh tố

Nước trái cây, sinh tố nguyên chất là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tốt, tất cả đều có thể giúp cải thiện sức khỏe của da. Vì thế hãy bổ sung thêm nhiều loại nước ép cho bản thân và cả gia đình mỗi ngày.

Bị nổi mụn nên ăn thịt gì?

Khi nổi mụn, mọi người nên ưu tiên ăn những loại thịt sau:

• Thịt gà: Thịt gà là nguồn cung cấp protein nạc dồi dào, ít chất béo bão hòa và cholesterol, giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tái tạo da. Tuy nhiên, mọi người nên chọn phần thịt ức gà vì nó ít béo hơn so với phần đùi gà.
• Thịt heo nạc: Thịt heo nạc cũng chứa nhiều protein và ít chất béo bão hòa. Nên chọn phần thịt thăn heo hoặc thịt ba chỉ nạc để chế biến các món ăn như luộc, hấp, nướng hoặc áp chảo.
• Thịt bò: Thịt bò là nguồn cung cấp protein, kẽm và vitamin B12 dồi dào, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình tái tạo da. Tuy nhiên, nên chọn phần thịt bò nạc như thăn ngoại, thăn nội, phi lê để hạn chế lượng chất béo bão hòa.
• Thịt cừu: Thịt cừu chứa nhiều protein, axit béo omega-3 và vitamin B12, giúp cải thiện sức khỏe da và giảm nguy cơ viêm nhiễm. 

Lưu ý phòng ngừa mọc mụn hiệu quả

Chế độ sinh hoạt và lưu ý phòng ngừa mụn mà mọi người nên nắm rõ:

• Rửa mặt bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng, không chứa dầu
• Sử dụng đồ trang điểm ở dạng nước, không gây nên tình trạng kích ứng da, giảm khả năng lỗ chân lông bị tắc nghẽn
• Luôn tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi đi ngủ
• Sau khi tập thể dụng hay vận động cần phải tắm và rửa mặt sạch sẽ
• Luôn buộc tóc gọn, hạn chế để tóc tiếp xúc với da mặt
• Chế độ ăn uống khoa học, uống đủ nước, hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm cay nóng,….
• Hạn chế tình trạng căng thẳng kéo dài, luôn dành thời gian cho bản thân được thư giãn

Bài viết là toàn bộ những thông tin liên quan đến vấn đề bị mụn có nên ăn đậu phụ không? Hy vọng, những chia sẻ trên của chúng tôi có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn trước khi quyết định bất kỳ một phương pháp thẩm mỹ nào.  Để nhận được sự tư vấn về dịch vụ và những chương trình ưu đãi hấp dẫn, hãy liên hệ đến số Hotline: 1900.1920 ngay hôm nay.