Đậu phộng là thực phẩm cực kỳ giàu giá trị dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, rất nhiều người hiện nay băn khoăn việc bị mụn có nên ăn đậu phộng không? Hiểu được điều đó, bài chia sẻ dưới đây Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc sẽ giải đáp chi tiết nhất.

Đôi nét về đậu phộng

Trước khi trả lời câu hỏi bị mụn có nên ăn đậu phộng không, chúng ta cùng tìm hiểu tổng quan về loại hạt này ngay sau đây:

Giới thiệu về đậu phộng

Đậu phộng hay được gọi là lạc thuộc họ đậu. Hạt đậu phộng có vỏ màu nâu đỏ, bên trong là nhân màu trắng ngà, bùi béo. Loại hạt này cung cấp nguồn Protein dồi dào, cùng với rất nhiều vitamin, chất xơ, chất béo tốt và khoáng chất.

Thành phần dinh dưỡng có trong đậu phộng

Thành phần dinh dưỡng trong 100g đậu phộng sống (không rang muối):

• Năng lượng: 567 kcal
• Nước: 7%
• Chất đạm: 25,8g
• Chất béo: 49,2g
• Chất xơ: 8,5g
• Đường: 4,7g
• Vitamin E: 8,5mg (57% DV)
• Niacin: 5,9mg (37% DV)
• Folate: 140 mcg (35% DV)
• Vitamin B6: 0,2mg (10% DV)
• Vitamin B1 (Thiamin): 0,1mg (6% DV)
• Vitamin B5 (Pantothenic acid): 0,3mg (6% DV)
• Magie: 258mg (64% DV)
• Phốt pho: 422 mg (35% DV)
• Mangan: 0,9mg (47% DV)
• Đồng: 0,8mg (40% DV)
• Sắt: 1,8mg (10% DV)
• Kẽm: 2mg (13% DV)

Ăn đậu phộng có nổi mụn không?

Ngoài thắc mắc bị mụn có nên ăn đậu phộng không, vấn đề ăn đậu phộng có nổi mụn không đang được rất nhiều người quan tâm. Câu trả lời là CÓ, bởi trong đậu phộng có chứa axit Phytic. Một chất có khả năng kháng dinh dưỡng, ngăn không để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng, điều này khiến mụn trứng cá dễ dàng xuất hiện hơn.

Chính vì thế, nếu mọi người ăn quá nhiều đậu phộng thì nguy cơ nổi mụn, nóng trong sẽ tăng rất cao.

Bị mụn có nên ăn đậu phộng không?

Bị mụn có nên ăn đậu phộng không? Theo đội ngũ bác sĩ tại Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc thì câu trả lời là KHÔNG. Bởi đậu phụ có vị ngọt, tính nóng. Nên khi ăn nhiều sẽ gây nên tình trạng nóng trong người, khiến tình trạng mụn càng trở nên nặng nề hơn. Khi đó việc điều trị mụn cũng trở nên khó khăn và mất nhiều thời gian hơn.

Những thực phẩm nên ăn khi mọc mụn

Sau khi giải đáp thắc mắc bị mụn có nên ăn đậu phộng không, chúng ta cùng điểm qua những thực phẩm nên ăn khi mọc mụn. Cụ thể:

Thực phẩm giàu Vitamin C, Vitamin E

Đầu tiên, những thực phẩm giàu Vitamin C, Vitamin E sẽ đem lại cho làn da rất nhiều lợi ích khác nhau. Vitamin thường có rất nhiều ở các loại rau củ quả, vì thế mọi người có thể ăn rau hay uống nước ép thường xuyên để giúp da được điều trị mụn và thêm mịn màng. Hơn nữa, những loại rau củ quả cung cấp vitamin cho cơ thể còn có khả năng chống viêm, giảm sưng trong thời gian ngắn.

Thực phẩm giàu kẽm

Bổ sung những thực phẩm như tôm, hàu, dầu hạnh nhân và một số loại viêm kẽm để giảm cảm giác đau rát, viêm sưng khi bị mụn. Bởi kẽm có khả năng điều tiết bã nhờn, phục hồi mô và hỗ trợ làm lành vết thương do mụn để lại nhanh chóng.

Thực phẩm giàu Vitamin A

Ngoài ra, khi bị mụn mọi người cũng nên tích cực bổ sung những thực phẩm giàu Vitamin A như cà rốt, khoai lang, trứng gà,…để làn da khỏe mạnh, sáng mịn và hạn chế nguy cơ mọc mụn hiệu quả hơn.

Thực phẩm chứa hàm lượng Omega 3

Nhiều nghiên cứu thể hiện rằng, acid béo omega – 3 có khả năng chống oxy hóa, giảm viêm, ngăn chặn tình trạng hình thành mụn và giúp mụn nhanh chóng lành hơn. Một số thực phẩm có chứa nhiều acid béo omega 3 có thể kể đến như: cá ngừ, cá hồi, cá tuyết, cá trích, cá thu, những loại hạt như hạt lanh, hạt óc chó, hạt hướng dương,…cùng các loại đậu.

Lưu ý phòng ngừa mọc mụn hiệu quả

Chế độ sinh hoạt và lưu ý phòng ngừa mụn mà mọi người nên nắm rõ:

• Rửa mặt bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng, không chứa dầu
• Sử dụng đồ trang điểm ở dạng nước, không gây nên tình trạng kích ứng da, giảm khả năng lỗ chân lông bị tắc nghẽn
• Luôn tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi đi ngủ
• Sau khi tập thể dụng hay vận động cần phải tắm và rửa mặt sạch sẽ
• Luôn buộc tóc gọn, hạn chế để tóc tiếp xúc với da mặt
• Chế độ ăn uống khoa học, uống đủ nước, hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm cay nóng,….
• Hạn chế tình trạng căng thẳng kéo dài, luôn dành thời gian cho bản thân được thư giãn

Bài viết là toàn bộ những thông tin liên quan đến vấn đề bị mụn có nên ăn đậu phộng không? Hy vọng, những chia sẻ trên của chúng tôi có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn trước khi quyết định bất kỳ một phương pháp thẩm mỹ nào.  Để nhận được sự tư vấn về dịch vụ và những chương trình ưu đãi hấp dẫn, hãy liên hệ đến số Hotline: 1900.1920 ngay hôm nay.