Bị mụn có nên ăn cá không? Tuyệt đối nên kiêng những gì? Nên ăn những gì? Bởi thực đơn ăn uống thực sự quan trọng để ngăn chặn mụn bùng phát. Hãy cùng Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc tìm hiểu ngay sau đây.

Sơ bộ về cá

Trước khi giải đáp thắc mắc bị mụn có nên ăn cá không, chúng ta cùng xem xét tổng quan về cá:

Giới thiệu về cá

Cá là một nguồn thực phẩm quan trọng đối với con người. Chúng cung cấp protein, axit béo omega-3 và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. 

Cá là một phần bổ sung lành mạnh cho hầu hết mọi chế độ ăn uống. Người lớn nên ăn ít nhất 2 khẩu phần cá mỗi tuần.

Thành phần dinh dưỡng của cá

Cá là một nguồn thực phẩm tuyệt vời với nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Dưới đây là một số thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất trong cá:

• Protein: Cá là nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh, tức là có chứa tất cả chín axit amin thiết yếu mà cơ thể cần. Protein rất quan trọng cho sự phát triển cơ bắp, cũng như cho nhiều chức năng khác trong cơ thể.
• Axit béo omega-3: Cá là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3, là những chất béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tim mạch, chức năng não và mắt.
• Vitamin D: Cá là nguồn cung cấp vitamin D tốt, một loại vitamin quan trọng cho sức khỏe của xương, răng và hệ miễn dịch.
• Selenium: Cá là nguồn cung cấp selen dồi dào, một khoáng chất quan trọng cho chức năng của tuyến giáp và hệ miễn dịch.
• Iốt: Cá là nguồn cung cấp iốt tốt, một khoáng chất quan trọng cho chức năng tuyến giáp.

Ngoài những chất dinh dưỡng này, cá còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác, bao gồm vitamin B12, phốt pho, kali và magie.

Ăn cá có nổi mụn không?

Ngoài thắc mắc bị mụn có nên ăn cá không, thì việc ăn cá có gây nên tình trạng mụn không cũng là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Thực chất, chưa có nghiên cứu nào cho thấy việc ăn cá có thể gây ra mụn. Ngược lại, cá còn được xem là một loại thực phẩm cực kỳ tốt cho da và phòng ngừa tình trạng mụn xuất hiện.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không phải loại cá nào cũng tốt cho da. Một số loại cá có hàm lượng chất béo bão hòa cao, chẳng hạn như cá hồi, cá thu, cá ngừ,… có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện mụn. Do đó, nên chọn ăn các loại cá có hàm lượng chất béo bão hòa thấp như cá basa, cá lóc, cá rô phi,…

Bị mụn có nên ăn cá không?

Bị mụn có nên ăn cá không? Theo đội ngũ bác sĩ tại Bệnh viện Phẫu thuật thẩm mỹ Thu Cúc thì câu trả lời là CÓ. Bởi trong cá rất giàu omega 3, một loại axit béo lành mạnh giúp ngăn ngừa mụn tấn công. Đặc biệt, phần da cá còn chứa rất nhiều collagen giúp làn da tăng mức độ đàn hồi và khỏe mạnh. Vì thế, dù da nhạy cảm thì vẫn cực kỳ phù hợp để bổ sung.

Những thực phẩm không nên ăn khi mọc mụn

Da bị mụn có nên ăn cá không, dưới đây là một số thực phẩm mọi người nên hạn chế khi làn da bị mụn:

Thịt bò

Thịt bò rất giàu chất béo bão hòa có thể trực tiếp gia tăng tình trạng viêm nhiễm của cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng leucine trong thịt cũng rất cao, chúng có thể kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh mẽ, mụn trứng cá dễ phát triển và viêm nhiễm nặng.

Trứng

Tuy trong trứng có chứa hàm lượng protein chất lượng nhưng nó vẫn thuộc danh sách không nên ăn khi mọc mụn. Vì hàm lượng biotin rất cao dẫn đến việc dư thừa, tạo nên hiện tượng sừng hóa và cuối cùng là thâm mụn.

Sữa bò

Sữa bò cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, nhưng đây cũng là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá mà ít người nghĩ đến. Đặc biệt vào thời điểm tuổi dậy thì, uống sữa bò càng nhiều thì nguy cơ thâm mụn và xuất hiện mụn trứng cá càng cao.

Thịt gia cầm

Thịt gia cầm là một loại thịt giàu chất béo, ăn nhiều sẽ kích thích tuyến dầu của da, tăng khả năng tắc nghẽn lỗ chân lông, gia tăng lượng vi khuẩn tích tụ trên da. Việc tiêu thụ quá nhiều loại thịt này sẽ gây rối loạn nội tiết và sinh ra mụn.

Thức ăn nhanh

Mọi người nên hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh. Bởi không những có giá trị dinh dưỡng thấp mà chúng còn chứa nhiều dầu, gia vị, chất bảo quản, hương liệu. Các món ăn này đều có chứa hàm lượng carb tinh chế cao, làm tăng đường huyết và gây nên những ảnh hưởng tiêu cực cho làn da.

Đồ cay nóng

Đồ ăn cay nóng thường sẽ khiến cơ quan bài tiết hoạt động kém hiệu quả. Việc chứa nhiều dầu mỡ, các chất tổng hợp sẽ làm ức chế thận, gan bài tiết ra bên ngoài.

Những chất bã thải tồn đọng quá nhiều trong cơ thể là nguyên nhân khiến lỗ chân lông tắc nghẽn, tạo điều kiện gây ra mụn và ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể.

Đồ nếp

Những món ăn được chế biến từ nếp như chè, xôi,..thường có tính nóng, nên khi hấp thụ vào cơ thể sẽ sản sinh ra nhiệt, làm tăng hoạt động của tuyến bã nhờn và gây ra mụn

Đồ ngọt nhiều đường

Bánh ngọt, kẹo, kem,…thường có mức chỉ số đường huyết rất cao khi ăn nhiều. Từ đó, kích thích sự bài tiết insulin và hình thành nên mụn. Tuy nhiên, mọi người chỉ nên cắt giảm lượng đường hấp thụ mỗi ngày thay vì cắt hoàn toàn, bởi nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Bị nổi mụn nên ăn thịt gì?

Khi nổi mụn, mọi người nên ưu tiên ăn những loại thịt sau:

• Thịt gà: Thịt gà là nguồn cung cấp protein nạc dồi dào, ít chất béo bão hòa và cholesterol, giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tái tạo da. Tuy nhiên, mọi người nên chọn phần thịt ức gà vì nó ít béo hơn so với phần đùi gà.
• Thịt heo nạc: Thịt heo nạc cũng chứa nhiều protein và ít chất béo bão hòa. Nên chọn phần thịt thăn heo hoặc thịt ba chỉ nạc để chế biến các món ăn như luộc, hấp, nướng hoặc áp chảo.
• Thịt bò: Thịt bò là nguồn cung cấp protein, kẽm và vitamin B12 dồi dào, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình tái tạo da. Tuy nhiên, nên chọn phần thịt bò nạc như thăn ngoại, thăn nội, phi lê để hạn chế lượng chất béo bão hòa.
• Thịt cừu: Thịt cừu chứa nhiều protein, axit béo omega-3 và vitamin B12, giúp cải thiện sức khỏe da và giảm nguy cơ viêm nhiễm. 

Lưu ý phòng ngừa mọc mụn hiệu quả

Chế độ sinh hoạt và lưu ý phòng ngừa mụn mà mọi người nên nắm rõ:

• Rửa mặt bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng, không chứa dầu
• Sử dụng đồ trang điểm ở dạng nước, không gây nên tình trạng kích ứng da, giảm khả năng lỗ chân lông bị tắc nghẽn
• Luôn tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi đi ngủ
• Sau khi tập thể dụng hay vận động cần phải tắm và rửa mặt sạch sẽ
• Luôn buộc tóc gọn, hạn chế để tóc tiếp xúc với da mặt
• Chế độ ăn uống khoa học, uống đủ nước, hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm cay nóng,….
• Hạn chế tình trạng căng thẳng kéo dài, luôn dành thời gian cho bản thân được thư giãn

Bài viết là toàn bộ những thông tin liên quan đến vấn đề bị mụn có nên ăn cá không? Hy vọng, những chia sẻ trên của chúng tôi có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn trước khi quyết định bất kỳ một phương pháp thẩm mỹ nào.  Để nhận được sự tư vấn về dịch vụ và những chương trình ưu đãi hấp dẫn, hãy liên hệ đến số Hotline: 1900.1920 ngay hôm nay.