Cá biển là loại cá có rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là lượng omega 3 khổng lồ cực kỳ tốt cho sức khỏe làn da. Bên cạnh đó, vẫn tồn tại nhiều thắc mắc liên quan đến loài cá này chẳng hạn như bị mụn có nên ăn cá biển không? Bệnh viện phẫu thuật thẩm mỹ Thu Cúc sẽ giải đáp thắc mắc này một cách chi tiết và cụ thể nhất ngay sau đây.

Sơ bộ về cá biển

Trước khi trả lời câu hỏi bị mụn có nên ăn cá biển không, chúng ta cùng tìm hiểu sơ bộ về loài cá này. 

Giới thiệu về cá biển

Cá biển là nhóm động vật có xương sống sinh sống ở môi trường nước mặn, bao gồm đại dương, biển và vịnh. Cá biển có nhiều hình dạng, kích thước và màu sắc khác nhau, từ những con cá nhỏ bé như cá cơm đến những con cá khổng lồ như cá voi.

Thành phần dinh dưỡng của cá biển

Cá biển là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp cho cơ thể nhiều protein, vitamin và khoáng chất cần thiết. Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng của 100g cá biển:

• Nước: 70-80g
• Protein: 18-22g
• Chất béo: 0,5-20g
• Vitamin A: 20-100 mcg
• Vitamin D: 0,2-10 mcg
• Vitamin B12: 1-3 mcg
• Canxi: 10-100 mg
• Phốt pho: 150-300 mg
• Kali: 300-500 mg
• Magie: 20-40 mg
• Sắt: 1-2 mg
• Kẽm: 0,5-1 mg
• Iốt: 10-200 mcg
• Axit béo omega-3: 0,2-3 g

Bị mụn có nên ăn cá biển không?

Bị mụn có nên ăn cá biển không? Theo đội ngũ bác sĩ tại Bệnh viện Phẫu thuật thẩm mỹ Thu Cúc thì câu trả lời là NÊN. Bởi trong cá biển có chứa hàm lượng omega 3 rất cao. Omega 3 được biết đến là một loại axit lành mạnh có khả năng tăng tính đàn hồi, chống oxy hóa cho làn da, ngăn ngừa sự tấn công của mình. 

Ngoài ra, đặc biệt phần da cá còn chứa rất nhiều collagen có khả năng tăng độ đàn hồi, sức khỏe cho da. Vì vậy, cá rất tốt cho mọi loại da, dù đó là làn da mụn.

Ăn cá biển có nổi mụn không?

Ngoài thắc mắc bị mụn có nên ăn cá biển không, chúng ta cùng giải đáp việc ăn cá biển có thật sự gây nên mụn. Thực tế, Việc ăn cá biển thường không trực tiếp dẫn đến nổi mụn. Tuy nhiên, một số loại cá biển có thể kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, làm tăng nguy cơ nổi mụn cho những người có da nhạy cảm hoặc da dễ bị mụn.

Các loại cá biển có thể gây nổi mụn:

• Cá biển có hàm lượng chất béo cao: Cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá thu… chứa nhiều axit béo omega-6. Khi cơ thể nạp quá nhiều omega-6, tỷ lệ omega-6/omega-3 mất cân bằng, dẫn đến tình trạng viêm da, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, tăng nguy cơ nổi mụn.
• Cá biển có hàm lượng iốt cao: Cá thu, cá basa, cá tuyết… chứa nhiều iốt. Iốt có thể kích thích tuyến bã nhờn tiết ra nhiều dầu hơn, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn.

Những thực phẩm không nên ăn khi mọc mụn

Da bị mụn có nên ăn cá biển không, dưới đây là một số thực phẩm mọi người nên hạn chế khi làn da bị mụn:

Thịt bò

Thịt bò rất giàu chất béo bão hòa có thể trực tiếp gia tăng tình trạng viêm nhiễm của cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng leucine trong thịt cũng rất cao, chúng có thể kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh mẽ, mụn trứng cá dễ phát triển và viêm nhiễm nặng.

Trứng

Tuy trong trứng có chứa hàm lượng protein chất lượng nhưng nó vẫn thuộc danh sách không nên ăn khi mọc mụn. Vì hàm lượng biotin rất cao dẫn đến việc dư thừa, tạo nên hiện tượng sừng hóa và cuối cùng là thâm mụn.

Thịt gia cầm

Thịt gia cầm là một loại thịt giàu chất béo, ăn nhiều sẽ kích thích tuyến dầu của da, tăng khả năng tắc nghẽn lỗ chân lông, gia tăng lượng vi khuẩn tích tụ trên da. Việc tiêu thụ quá nhiều loại thịt này sẽ gây rối loạn nội tiết và sinh ra mụn.

Sữa bò

Sữa bò cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, nhưng đây cũng là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá mà ít người nghĩ đến. Đặc biệt vào thời điểm tuổi dậy thì, uống sữa bò càng nhiều thì nguy cơ thâm mụn và xuất hiện mụn trứng cá càng cao.

Thức ăn nhanh

Mọi người nên hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh. Bởi không những có giá trị dinh dưỡng thấp mà chúng còn chứa nhiều dầu, gia vị, chất bảo quản, hương liệu. Các món ăn này đều có chứa hàm lượng carb tinh chế cao, làm tăng đường huyết và gây nên những ảnh hưởng tiêu cực cho làn da.

Đồ cay nóng

Đồ ăn cay nóng thường sẽ khiến cơ quan bài tiết hoạt động kém hiệu quả. Việc chứa nhiều dầu mỡ, các chất tổng hợp sẽ làm ức chế thận, gan bài tiết ra bên ngoài.

Những chất bã thải tồn đọng quá nhiều trong cơ thể là nguyên nhân khiến lỗ chân lông tắc nghẽn, tạo điều kiện gây ra mụn và ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể.

Đồ nếp

Những món ăn được chế biến từ nếp như chè, xôi,..thường có tính nóng, nên khi hấp thụ vào cơ thể sẽ sản sinh ra nhiệt, làm tăng hoạt động của tuyến bã nhờn và gây ra mụn

Đồ ngọt nhiều đường

Bánh ngọt, kẹo, kem,…thường có mức chỉ số đường huyết rất cao khi ăn nhiều. Từ đó, kích thích sự bài tiết insulin và hình thành nên mụn. Tuy nhiên, mọi người chỉ nên cắt giảm lượng đường hấp thụ mỗi ngày thay vì cắt hoàn toàn, bởi nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Bị nổi mụn nên ăn gì?

Bên cạnh thắc mắc da bị mụn không nên ăn gì, mọi người hãy tham khảo xem những nhóm thực phẩm cần bổ sung khi có làn da mụn, cụ thể:

Thực phẩm chứa acid béo omega – 3

Nhiều nghiên cứu thể hiện rằng, acid béo omega – 3 có khả năng chống oxy hóa, giảm viêm, ngăn chặn tình trạng hình thành mụn và giúp mụn nhanh chóng lành hơn. Một số thực phẩm có chứa nhiều acid béo omega 3 có thể kể đến như: cá ngừ, cá hồi, cá tuyết, cá trích, cá thu, những loại hạt như hạt lanh, hạt óc chó, hạt hướng dương,…cùng các loại đậu.

Thực phẩm chứa kẽm

Bổ sung những thực phẩm như tôm, hàu, dầu hạnh nhân và một số loại viêm kẽm để giảm cảm giác đau rát, viêm sưng khi bị mụn.

Rau củ và trái cây

Rau củ, trái cây có chứa hàm lượng khoáng chất và vitamin lớn. Việc ăn nhiều trái cây, rau củ sẽ giúp hệ miễn dịch mỗi người được tăng cường, chống viêm, giảm sưng, ngừa mụn và phục hồi tổn thương do mụn nhanh chóng.

Mọi người có thể ăn các loại rau củ quả tốt cho người bị mụn gồm rau cải, cần tây, cà chua, cà rốt, bí đỏ, củ dền, súp lơ, bưởi, cam,…

Thức ăn chứa probiotic

Bổ sung những thực phẩm như trà nấm thủy sâm, sữa chua, dâu tây,..để làm dịu mụn viêm sưng và giúp làn da trắng mịn.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước là thành phần quan trọng, chiếm tới 70% cơ thể. Uống đủ nước sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố ra bên ngoài. Vì thế, mọi người nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để làn da được khỏe hơn từ bên trong và ngăn ngừa mụn quay trở lại. Đối với những người hoạt động nhiều thì có thể tăng lượng nước nạp vào cơ thể sao cho phù hợp.

Lưu ý phòng ngừa mọc mụn hiệu quả

Chế độ sinh hoạt và lưu ý phòng ngừa mụn mà mọi người nên nắm rõ:

• Rửa mặt bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng, không chứa dầu
• Sử dụng đồ trang điểm ở dạng nước, không gây nên tình trạng kích ứng da, giảm khả năng lỗ chân lông bị tắc nghẽn
• Luôn tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi đi ngủ
• Sau khi tập thể dụng hay vận động cần phải tắm và rửa mặt sạch sẽ
• Luôn buộc tóc gọn, hạn chế để tóc tiếp xúc với da mặt
• Chế độ ăn uống khoa học, uống đủ nước, hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm cay nóng,….
• Hạn chế tình trạng căng thẳng kéo dài, luôn dành thời gian cho bản thân được thư giãn

Bài viết là toàn bộ những thông tin liên quan đến vấn đề bị mụn có nên ăn cá biển không? Hy vọng, những chia sẻ trên của chúng tôi có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn trước khi quyết định bất kỳ một phương pháp thẩm mỹ nào.  Để nhận được sự tư vấn về dịch vụ và những chương trình ưu đãi hấp dẫn, hãy liên hệ đến số Hotline: 1900.1920 ngay hôm nay.