Sở hữu vòng 1 quá khổ khiến cho không ít chị em gặp nhiều bất tiện trong cuộc sống hằng ngày. Vì vậy, những cách thu nhỏ vòng 1 là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc sẽ giúp mọi người hiểu rõ hơn vấn đề này qua bài viết dưới đây. 

Một vài yếu tố tác động tới kích thước vòng 1

Kích thước vòng 1 chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Do đó, để tìm ra phương pháp thu nhỏ vòng 1 phù hợp mọi người nên tìm hiểu thêm về các yếu tố tác động đến kích thước núi đôi.

Các yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng 1 bao gồm:

• Di truyền: Yếu tố di truyền là yếu tố quyết định đến kích thước và hình dáng của vòng 1. Trong gia đình nếu như bà hoặc mẹ có kích thước vòng 1 đầy đặn thì thế hệ con cháu trong đó có con gái, cháu gái cũng sẽ thừa hưởng đặc điểm này. Tuy nhiên, một số trường hợp trong quá trình hình thành và phát triển cơ thể sẽ bị tác động làm thay đổi cấu trúc gen khiến cho bộ ngực trở nên quá cỡ.
• Cân nặng: Ngực được cấu tạo từ các mô mỡ, mô liên kết và các mô tuyến. Vì thế, cân nặng là yếu tố ảnh hưởng đến kích cỡ của vòng 1.
• Mang thai: Trong quá trình mang thai và cho con bú cơ thể của người mẹ sẽ có rất nhiều thay đổi, đặc biệt là vòng 1. Thời gian này, kích thước ngực sẽ tăng lên do quá trình tăng sinh biểu mô tuyến vú và sự giãn ra của các nang chứa sữa nhằm đảm bảo cung cấp đủ sữa nuôi con.
• Thể dục, tập luyện: Luyện tập thể dục ở cường độ cao cũng là yếu tố khiến cho vòng 1 tăng kích thước ngực quá mức. Những bài tập tác động đến phần cơ ngực sẽ giúp vòng ngực săn chắc hơn.

Những bất tiện khi vòng 1 quá to gặp phải

Sở hữu núi đôi có kích thước khủng gây ra nhiều phiền toái cho chủ sở hữu. Sau đây là những bất tiện mà nhiều người gặp phải khi sở hữu vòng 1 quá khổ. 

• Gây mất mỹ quan và tâm lý tự ti cho người sở hữu
• Ảnh hưởng xấu đến các bộ phận như cổ, vai, lưng
• Gây ra tình trạng mất ngủ, căng thẳng
• Gây khó khăn trong việc lựa chọn trang phục
• Khó vận động 

Bật mí những cách thu nhỏ vòng 1 và hiệu quả

Vòng 1 cân đối là mục tiêu mà những cô nàng có cặp ngực khủng hướng đến. Tuy nhiên, có nhiều người không biết sử dụng phương pháp nào để giảm kích thước núi đôi. Dưới đây là những cách thu nhỏ vòng 1 , hiệu quả mọi người nên tham khảo.

Cách thu nhỏ vòng 1 thông qua chế độ ăn uống

Chế độ ăn là một trong những yếu tố giúp giảm kích thước vòng 1 hiệu quả. Ngực được cấu tạo chủ yếu từ các mô mỡ. Vì thế, mọi người có thể sử dụng các loại thực phẩm chứa ít chất béo và có khả năng tiêu mỡ.

Thực phẩm cần bổ sung

Một số loại thực phẩm hỗ trợ thu nhỏ vòng 1 mà mọi người nên bổ sung:

• Bổ sung nhiều loại trái cây như: cam, táo, lựu, bưởi… 
• Các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ như: các loại rau họ nhà cải, cà chua, rau dền, rau muống…
• Các loại ngũ cốc nguyên cám rất tốt trong việc điều chỉnh nồng độ estrogen 
• Trà xanh, cafe là những loại thức uống thúc đẩy quá trình tiêu hao mô mỡ từ đó làm giảm kích thước vòng 1 hiệu quả

Thực phẩm cần hạn chế

Ngoài những loại thực phẩm nên tăng cường bổ sung thì mọi người nên loại bỏ một số loại thực phẩm ra khỏi thực đơn hằng ngày của mình để giúp vòng ngực không phát triển nữa. Chẳng hạn như một số loại thực phẩm sau đây:

• Không ăn những loại thực phẩm chiên xào, chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh
• Không uống các loại nước ngọt, nước có ga
• Không nên ăn đồ ăn quá nhiều muối và đường trong bữa ăn hằng ngày

Cách thu nhỏ ngực thông qua việc massage

Massage là phương pháp chăm sóc sức khỏe có từ thời xa xưa. Massage có tác dụng giúp lưu thông khí huyết, tăng cường trao đổi chất và đặc biệt có thể loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả. Đây là cách đơn giản mọi người có thể thực hiện hằng ngày. Sau đây là bài tập massage giúp thu nhỏ vòng ngực:

• Vệ sinh sạch khu vực bầu ngực và bàn tay
• Đặt tay đồng thời hai tay lên hai bầu ngực, sau đó tiến hành massage theo chiều kim đồng hồ từ trong ra ngoài một cách đều đặn
• Thực hiện thao tác này mỗi lần 5-10 phút
• Mọi người nên sử dụng dầu massage, dầu dừa để giảm ma sát

Cách thu nhỏ vòng 1 thông qua các bài tập thể dục

Ngoài việc kích thích cho vòng 1 phát triển thì mọi người cũng có thể áp dụng các bài tập phù hợp để giảm kích thước vòng 1. Khi lựa chọn bài tập phù hợp sẽ giúp hỗ trợ giảm kích thước núi đôi và giúp cho ngực trở nên săn chắc. 

Sau đây là một số bài tập thu nhỏ vòng 1 ngay tại nhà như:

• Chống đẩy: Với bài tập này chủ yếu tập trung vào nhóm cơ ngực, cơ vai và cơ bụng. Từ đó, giúp loại bỏ mỡ thừa ở vòng 1, giúp vòng 1 giảm đi trông thấy. Các bước tập luyện:
  • Bước 1: Thực hiện tư thế nằm sấp, sau đó để mũi chân và lòng bàn tay chạm xuống sàn, hai tay lúc này đặt ngang ngực và rộng hơn chiều rộng vai
  • Bước 2: Nhẹ nhàng hạ người xuống  giữ 2-3s và đẩy lên lại vị trí ban đầu
  • Bước 3: Thực hiện lặp đi lặp lại trong khoảng 15-20 lần
    • Lưu ý: Trong quá trình chống đẩy phần vai đến phần gót chân tạo thành một đường thẳng.
• Chạy bộ: Chạy bộ là một trong những bài tập đơn giản và có tác dụng đốt cháy mỡ hiệu quả. Kích thước vòng 1 sẽ giảm đáng kể khi mọi người duy trì việc chạy bộ thường xuyên. 
• Bơi lội: Bơi lội là một trong những phương pháp tác động lên tất cả các bộ phận của cơ thể nên chắc chắn sẽ giúp bạn giảm mỡ vùng ngực hiệu quả. Ngoài ra, phương pháp này còn giúp vòng ngực trở nên săn chắc. Để có thể giảm mỡ khu vực vòng 1 hiệu quả mọi người nên tập luyện đều đặn. 

Cách thu nhỏ vòng 1 ở tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì là giai đoạn mà ngực bắt đầu phát triển, tuy nhiên việc vòng 1 phát triển quá mức sẽ khiến gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng. Vì thế, sau đây là những cách làm nhỏ vòng 1 ở tuổi dậy thì một cách tự nhiên mọi người có thể tham khảo.

• Làm ngực nhỏ lại qua việc lựa chọn trang phục: Lựa chọn áo ngực phù hợp sẽ giúp cho việc định hình dáng ngực một cách tốt hơn, tránh tình trạng tăng sinh quá mức các mô vú.  Ngoài ra, một chiếc áo ngực vừa vặn sẽ giúp mọi người cảm thấy thoải mái khi sử dụng.
• Làm nhỏ vòng 1 thông qua tập cardio: Thực hiện các bài tập cardio sẽ giúp giảm mỡ ngực hiệu quả và tăng cường phát triển các cơ bên dưới bầu ngực. Ngoài ra, những bài tập này còn làm căng, săn chắc cơ ngực từ đó giảm kích thước tổng thể của cả bộ ngực. Mọi người nên tập luyện thể dụng thường xuyên đều đặn hằng ngày.
• Giảm estrogen giúp thu nhỏ vòng 1: Estrogen là một trong những thành phần đóng vai trò chính trong sự phát triển của mô ngực. Vì thế, giảm estrogen trong cơ thể sẽ hạn chế sự tăng sinh phát triển vòng 1 quá mức ở độ tuổi dậy.

Cách thu nhỏ vòng 1 thông qua việc phẫu thuật

Ngoài những phương pháp giảm kích thước vòng 1 bằng phương pháp tự nhiên, mọi người có thể thu nhỏ vòng 1 thông qua việc phẫu thuật. Phương pháp thu nhỏ ngực phì đại là giải pháp giúp khắc phục tình trạng ngực quá khổ một cách hiệu quả nhanh chóng. Tùy vào mức độ phì đại mà sẽ có kỹ thuật thực hiện tương ứng.

• Cắt ngực phì đại: Thu nhỏ ngực phì đại là phương pháp can thiệp dao kéo để thu nhỏ vòng 1 cho những trường hợp ngực phì đại ở cấp độ nặng. Bác sĩ phẫu thuật sẽ tiến hành rạch đường mảnh hình chữ T. Sau đó loại bỏ phần mô mỡ, da để làm giảm kích thước ngực rồi đóng lại vết mổ bằng chỉ.
• Hút mỡ ngực: Phương pháp này được sử dụng cho tình trạng ngực phì đại ở mức độ nhẹ và vừa. Bác sĩ sẽ sử dụng thiết bị hóa lỏng các mô mỡ sau đó dùng ống hút chuyên dụng để hút mỡ thừa ra khỏi vùng ngực giúp vị trí này gọn gàng cân xứng hơn với vóc dáng cơ thể.

Trên đây là những chia sẻ của đội ngũ bác sĩ Bệnh viện Phẫu thuật Thẩm mỹ Thu Cúc giúp mọi người biết thêm được những cách thu nhỏ vòng 1. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào mọi người liên hệ đến số hotline 1900.1920 để được tư vấn cụ thể!