Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố chính quyết định đến việc tích tụ mỡ ở vùng bụng. Vậy ăn gì giúp giảm mỡ bụng hiệu quả? Cùng tham khảo một số gợi ý sau.

Nhóm thực phẩm nên tăng cường

Rau xanh, trái cây là những lựa chọn tốt giúp bạn đánh tan mỡ vùng bụng

Rau xanh, trái cây là những lựa chọn tốt giúp bạn đánh tan mỡ vùng bụng

Trái cây: nếu bạn đang muốn giảm mỡ vùng bụng nhưng lại không thể ăn kiêng được nhiều, hãy lựa chọn trái cây làm dinh dưỡng chủ đạo. Lượng glucozo tự nhiên có trong trái cây rất tốt cho sức khỏe, lượng chất xơ trong đó cũng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.

Rau xanh: rau xanh chính là câu trả lời hoàn hảo cho vấn đề ăn gì giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Do vậy bạn hãy tăng cường các loại rau trong thực đơn của mình với ít nhất 50% thành phần rau trong mỗi bữa ăn, có thể nấu cùng các loại thịt, cá để tránh nhàm chán.

Thực phẩm giàu protein: các loại thực phẩm giàu protein giúp bạn tích trữ năng lượng, no lâu hơn mà không làm tăng diện tích dạ dày, không chứa nhiều chất béo. Có nhiều sự lựa chọn cho bạn như thịt bò, thịt gà, trứng, đậu nành, các loại hạt,…Nên chế biến bằng cách luộc, hấp thay vì xào, chiên.

Thay thế dầu động vật bằng dầu thực vật và hạn chế ít nhất có thể.

Thay thế dầu động vật bằng dầu thực vật và hạn chế ít nhất có thể

Thay thế dầu động vật bằng dầu thực vật và hạn chế ít nhất có thể

Nhóm thực phẩm cần tránh

Bên cạnh nhóm thực phẩm có thể giúp kiểm soát lượng mỡ thừa ở vòng 2, bạn cần hạn chế tối các thực phẩm sau:

  • Hạn chế đồ ăn nhiều chất béo, nhiều cholesterol như nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên kem,…
  • Hạn chế chất bột, đường.
  • Tăng cường các loại thịt trắng thay vì ăn nhiều thịt đỏ.
  • Hạn chế thực phẩm chế biến ở nhiệt độ cao như chiên, xào, nướng.
  • Hạn chế các loại đồ ăn nhanh.
  • Hạn chế uống bia.

Tuy nhiên, muốn giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn uống, bạn phải tuân thủ đúng nguyên tắc, kiên trì trong một thời gian dài và thật nghiêm khắc với bản thân. Ngoài ra nên kết hợp với các bài tập thể dục, thể thao để giúp cơ bụng săn chắc, cho kết quả giảm mỡ tốt hơn.

Ngày nay, chị em đã có thể sở hữu vòng hai thon gọn dễ dàng hơn nhờ dịch vụ hút mỡ bụng bằng Vaser Lipo tại thẩm mỹ Thu Cúc Sài Gòn

Ngày nay, chị em đã có thể sở hữu vòng hai thon gọn dễ dàng hơn nhờ dịch vụ hút mỡ bụng bằng Vaser Lipo tại thẩm mỹ Thu Cúc Sài Gòn

Ngày nay, chị em đã có thể sở hữu vòng hai thon gọn dễ dàng hơn nhờ dịch vụ hút mỡ bụng bằng Vaser Lipo tại thẩm mỹ Thu Cúc Sài Gòn. Thiết bị này sử dụng năng lượng sóng siêu âm tần số cao giúp hóa lỏng các tế bào mỡ dư thừa và đưa ra ngoài bằng đầu hút siêu nhỏ gọn, giúp vòng hai nhanh chóng căng phẳng mịn màng, không để lại sẹo, an toàn tối đa.

Sau khi hút mỡ bằng Vaser Lipo tại Thu Cúc, bạn sẽ nhận được hiệu quả giảm mỡ lên tới 90%. Để được tư vấn miễn phí và đặt lịch thực hiện, xin vui lòng liên hệ theo số hotline 0904 434 888.